Занятия с личным тренером - это должно быть эффективно и безопасно для здоровья. Как не потратить деньги впустую?
1. Тренер групповых программ. Он тоже может заниматься с вами персонально. Во-первых, в любом клубе есть информация, какой у тренера опыт, образование, совершенствует ли он свои знания, например, на фитнес-конвенциях. В крупных сетевых клубах нередко есть своя школа, академия, которая готовит тренеров, заинтересована в их профессиональном развитии.
Бывает и по-другому. Когда я училась на тренера групповых программ, одна из коллег, которая уже работала в фитнес-студии и пришла пополнить свои знания, поделилась вот такой историей. Она сказала хозяйке студии, что идет учиться, и та очень удивилась: "Зачем?! Открой Youtube, запомни порядок упражнений, а можешь вообще на занятии включить ролик и по нему вести..." Под музыку они не работали - она звучала просто фоном.
К сожалению, в некоторых спортивных студиях, клубах вы можете столкнуться с подобным. Бывает так, что в прошлом тренер - профессиональный танцор, а его ставят преподавать функциональный тренинг, не смотря на то, что он этому не учился.
Я лично столкнулась с таким специалистом в одном из подмосковных клубов. Пришла туда, когда уже сама выучилась на это направление: ходить к коллегам полезно для обмена опытом. Каково же было мое удивление, когда увидела перед началом занятия, которое предполагает наличие высокой выносливости, большое количество очень пожилых женщин. "Вероятно, они уже давно ходят - подготовленные", - подумала я.
Через полчаса тренировки мне очень хотелось уйти. Но это невежливо, и к тому же интересно было узнать, будет ли хоть одно функциональное упражнение на чисто силовом занятии. Парочка все же проскочила. Но на протяжении всего занятия создавалось ощущение, что тренер придумывает порядок упражнений на ходу. Когда я вышла из зала, то поспешила к доске с фотографиями тренеров, чтобы узнать об образовании девушки, которая вела занятие, - она в прошлом танцор. Все.
Понятно, что к такому тренеру на персональное занятие по функциональному тренингу идти не стоит. А вот на танцы, почему бы и нет.
2. Инструктор тренажерного зала. Стоит походить в зал сначала самостоятельно, наблюдая, как тот или иной тренер занимается со своими клиентами. Дает ли он всем одинаковый комплекс, или у него индивидуальный подход к каждому, следит ли он за техникой выполнения упражнений, или сидит в телефоне, разговаривает с коллегами, ведет ли он записи по каждому клиенту.
Расскажу два личных примера, как я, еще не будучи сама тренером, выбрала себе хорошего и не очень инструктора.
Отрицательный опыт
Решила я однажды, что худеть мне не надо, а вот красивые формы хочу. Пошла в частный зал рядом с домом в Москве с решимостью сразу взять персональные тренировки. У меня был очень странный подход к выбору инструктора. Предварительно изучив всех на сайте, выбрала самого, на мой взгляд непривлекательного: в мои планы не входило влюбиться. Ведь романы с тренерами не редкость - они те еще красавчики. В общем, парень с дредами и бородкой был явно не мой типаж.
Показываю менеджеру по продажам, что хочу заниматься у него. Покупаю тренировки сразу на месяц. И уже на первом занятии понимаю, как сильно ошиблась - он ходячий тестостерон, мега-обаятелен, с потрясающей улыбкой, а его прикосновения во время выполнения упражнений! В общем, на второе занятие бегу, нет - лечу на крыльях. И вдруг он спрашивает: "Что мы делали в прошлый раз? Ну, пойдем на гипреэкстензию. Сделаем тебе красивые ягодицы". Вопрос о том, что мы делали в прошлый раз, повторялся регулярно. Я стала замечать, что другим он дает тот же набор упражнений. Продлеваться у него уже не очень хотелось. Но он взял своим обаянием. И я снова купила тренировки.
Тем временем я стала замечать поразительные изменения у одной из клиенток клуба. Пришла она очень крупной, мужеподобной. Тренировалась у другого тренера - девушки, которая всегда ходила с блокнотом. Инструктор контролировала ее питание, меняла программу тренировок.
В общем, мои мышцы, конечно, укрепились, но большого прогресса и преображения не случилось. А та клиентка похудела в два раза, стала легкой воздушной, обрела женственность - ее никто в зале не узнавал. Кстати, девушка-тренер с блокнотом оказалась женой моего обаятельного тренера. Правда, и стоили ее услуги дороже, потому что тренеры в клубах имеют категорию, например, элит-тренер, мастер-тренер, персональный тренер.
Положительный опыт
Потом моя работа, связанная с постоянными разъездами, сменилась на сидячую, и я начала набирать вес. Нужно было снова бежать в зал. На этот раз это была известная столичная сеть фитнес-клубов. Тренера мне посоветовала подруга, которая уже занималась у него. Памятуя о прошлом неудачном опыте, я все же сначала присмотрелась к этому инструктору. И поняла, что надо брать. Потом он со мной еще поделился, что их регулярно тестируют на знания, проводят экзамены. Его методика работы оказалась очень эффективной.
3. Частный тренер, который приходит к вам домой или проводит занятия онлайн. Тут проще всего. Есть несколько сайтов, где можно выбрать себе такого тренера. Там указаны и его образование, и опыт, и направления, в которых он работает. И самое главное - реальные отзывы клиентов, которые уже занимались у него.
Я, например, зарегистрирована на Profi.ru. Есть желание посмотреть на отзывы моих учениц (мне больше нравится так их называть), можете зайти сюда.
У вас был опыт персональных тренировок? Положительный или отрицательный? Видите вы преимущество индивидуальных занятий по сравнению с групповыми тренировками?
Спасибо за ваши комментарии, обсуждения. Нажимайте "подписаться", чтобы не пропустить новые полезные публикации, которые помогут вам на пути к ЗОЖ.
