Всем привет!
Решила подойти с околонаучной точки зрения к своему похудению) Вот здесь я писала, что лишних килограммов у меня примерно 30. Но может больше? Или чуть меньше? Как определить идеальный вес при моем росте и возрасте? Итак, что я выяснила.
Формула Брока
Здесь все просто: вес равен росту в сантиметрах минус 100. Работает одинаково и для мужчин и для женщин.
Пример: рост 176 см – 100 = 76 кг
По скорректированной со временем формуле, если рост меньше 155 см, надо вычитать 95. От 155 до 165 см – 100. Рост 165-175 см – вычитаем 105. Выше 175 см - вычитаем 110.
Пример: рост 176 см – 110 = 66 кг
Индекс массы тела – ИМТ (Индекс Кетле)
Надо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: 105 кг / (1,76 м * 1,76 м) = 33,9 😲
- Излишняя худоба - ниже 19,5
- Норма – индекс от 19,5 до 24,9
- Избыточный вес: 25-27,9
- Ожирение 1 степени: 28-30,9
- Ожирение 2 степени:31-35,9 😥
- Ожирение 3 степени: 36-40,9
- Ожирение 4 степени – индекс более 41
Нормальный вес можно вычислить взяв границы нормы (индекс от 19,5 до 24,9) и умножив его на рост в квадрате в метрах:
Пример:
минимум: 19,5 * 1,76 м * 1,76 м = 60,4 кг
максимум: 24,9 * 1,76 м * 1,76 м = 77,1 кг
Формула Лоренца
Формула имеет вид: рост в см - 100 - (рост в см - 150)/2
Пример: 176 см - 100 - (176 см - 150)/2 = 63 кг
Итак, подытожим)
Все приведенные формулы учитывают только рост. Есть и другие методы расчетов, учитывающие телосложение, возраст и т.д. Лично я на них опираться не буду, т.к. при моем росте 176 и возрасте 40+ нормальным для меня считается вес 85 кг 😲 Считаю, многовато)
Расчет индекса массы тела показал, что нормальный вес на рост 176 см - 60-77 кг. С учетом возраста к минимуму стремиться не будем)) 75 кг считаю оптимальным значением, поэтому будем ориентироваться на него) По итогу получаем, что худеть, действительно, нужно именно на 30 кг (с веса 105 кг до 75 кг).
На этом пока всё!
Пожалуйста, подпишитесь на канал и поставьте лайк 👍
Поддержите начинающего автора в комментариях👻
Благодарю, что дочитали до конца 🙏🏻
#похудение #большойвес #ИМТ #индексмассытела #ФормулаБрока #ИндексКетле #ФормулаЛоренца #идеальныйвес #женщина #рост176 #лишниекг #нужнамотивация