В сегодняшнем все более беспокойном и занятом мире легко почувствовать себя подавленным и напряженным. Ключ к тому, чтобы лучше справляться со стрессом и чувствовать себя спокойнее, может заключаться в практике осознанности. Внимательность — это практика осознавания и присутствия в данный момент без осуждения. Это способ побывать здесь и сейчас, наблюдать за своими мыслями и чувствами, не зацикливаясь на них.
Было доказано, что практика осознанности имеет многочисленные преимущества для здоровья, как физического, так и психического. Люди, которые практикуют осознанность, сообщают об улучшении сна, снижении артериального давления и повышении уровня счастья, а также о снижении уровня стресса и беспокойства. Внимательность также помогает улучшить память и концентрацию, а также помогает справляться с болезненными эмоциями.
Еще одно преимущество осознанности заключается в том, что она помогает уменьшить количество размышлений, которые ходят по кругу, мешая двигаться дальше. Осознанность — отличный инструмент для управления трудными ситуациями и борьбы с ежедневным жизненным стрессом.
Практиковать осознанность можно разными способами. Участие в мастер-классах по медитации с гидом, использование приложения или просто выделение нескольких минут каждый день, чтобы посидеть и сосредоточиться на своем дыхании — все это отличные способы включить осознанность в свою жизнь. Есть так много преимуществ в практике осознанности, и, приложив немного усилий, вы сможете почувствовать себя более расслабленным, умиротворенным и контролирующим себя.