«Энергетические вампиры» — это люди, которые намеренно или нет высасывают из вас эмоциональную энергию.
Чувствуете себя эмоционально истощенным после разговора с другом, коллегой или членом семьи? Проведя с ними время, вы всегда чувствуете тревогу или раздражение? Возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром.
Существует множество причин, по которым у людей развивается поведение, истощающее энергию, например, психические расстройства, определенные типы привязанности и прошлые травмы. Некоторые люди, в том числе эмпаты, более подвержены эмоциональному истощению, чем другие.
Как только вы определили энергетического вампира в своей жизни, вы можете разработать способы защитить себя и свою энергию, например, установить границы и привыкнуть говорить «нет».
Как распознать энергетического вампира
Вы можете не знать, что кто-то является энергетическим вампиром, когда вы впервые встречаете их, но вы можете сказать, были ли вы рядом с энергетическим вампиром, если они постоянно заставляют вас чувствовать:
- перевозбужденность
- раздражительность
- апатию
- усталость
Поначалу они могут показаться чрезвычайно дружелюбными — даже чересчур. Может показаться естественным хотеть взять их под свое крыло, особенно если они прямо рассказывают историю неудачи.
Это обычный подход для энергетического вампира.
Энергетические вампиры часто являются созависимыми личностями. Это означает, что они тяготеют к другим для удовлетворения потребностей и им сложно быть самодостаточными.
Энергетический вампир — это тот, кто постоянно принимает — и ему не хватает понимания, как это способствует межличностным проблемам.
Общие признаки энергетического вампира включают в себя:
- говорить больше о себе, чем о вас или о ком-то еще
- постоянная драма в их жизни
- наличие менталитета жертвы
- пессимизм
- ревность
- требующий много внимания
- нужда
Другие виды поведения энергетического вампира включают:
- хотят, чтобы вы всегда были доступны на их условиях
- ожидая, что вы возьмете на себя ответственность за них
- используя чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят
В групповой обстановке
Когда энергетический вампир входит в групповую динамику, вы можете заметить, что все замолкают. Юмор раздавлен серьезностью. Вам может показаться, что они «убивают атмосферу».
Другие признаки энергетического вампира в групповой обстановке включают в себя:
- люди уходят из группового разговора, в котором они участвуют
- они задают неудобные личные вопросы при всех
- разговор переходит на их жизнь
- они отвергают любые решения своих проблем
- они вмешиваются в разговоры
- они игнорируют социальные сигналы и границы
- они цепляются за одного человека в группе
- они уменьшают проблемы других
В присутствии энергетического вампира вы можете заметить, что у всех становится вспыльчивым характер, и даже ваши кроткие друзья становятся раздражительными или саркастичными.
Энергетический вампир против сброса травм
И энергетические вампиры, и люди, которые «сбрасывают травму», могут чрезмерно делиться сокровенными эмоциями и переживаниями, заставляя вас чувствовать себя эмоционально перегруженным.
Однако сброс травмы может быть связан только с одним травмирующим опытом и может быть подсознательным выражением того, что вы готовы и нуждаетесь в поддержке. Это не всегда сопровождается другими действиями, истощающими энергию.
Энергетические вампиры часто имеют непрекращающуюся преувеличенную драму, хотя они также могут иметь историю травм . Они не склонны интересоваться решениями, поскольку драма помогает им привлечь внимание и энергию окружающих.
Распространенные энергоистощающие типы личности
Нет ни одной личности, которую можно квалифицировать как энергетического вампира. Многие типы людей могут истощить вас умственно и эмоционально по разным причинам.
В дополнение к созависимости люди, у которых в детстве развились ненадежные, избегающие и тревожные стили привязанности, могут иметь естественную склонность к поведению энергетического вампира.
Определенную роль могут играть психические расстройства, такие как депрессия и тревога .
Психотические состояния могут иметь черты, связанные с поиском внимания и потребностью, как и мания, присутствующая при биполярном расстройстве .
Расстройства личности могут также способствовать склонности игнорировать чувства и границы других, говорит она, перечисляя:
- нарциссическое расстройство личности
- истерическое расстройство личности
- пограничное расстройство личности
Или это может быть просто человек, у которого есть неразрешенная травма, жестокое обращение или пренебрежение, и он испытывает много хаоса, токсичности и / или драмы.
Энергетические вампиры против эмпатов
Если вы эмпат — тот, кто исключительно чувствителен к эмоциям других — вы можете быть восприимчивы к энергетическим вампирам.
Ваше естественное желание помочь людям, страдающим от боли, может сделать вас восприимчивым. Вы должны научиться видеть разницу между людьми, которые примут вашу помощь и будут использовать ее для исцеления; и люди, которые просто впитывают это и не получают от этого никакой пользы.
Ваше личное психическое здоровье может также сделать вас более склонным к утечке энергии.
Психические состояния, такие как депрессия, горе и тревога, могут сделать вас эмоционально уязвимыми и помешать вам сохранять твердые границы для защиты своей эмоциональной энергии.
Без четких границ вы становитесь более уязвимыми для изгибов, которые будут более благоприятны для энергетического вампира.
Как помешать кому-то истощить вашу энергию
Встреча с энергетическими вампирами не должна вызывать у вас чувство, что вам нужно вздремнуть. Вот несколько советов, как защитить свою энергию.
Напористое общение
Например, сказав: «Давайте вернемся к моей мысли по этой теме, чтобы ее не пропустить», — это уважительный способ помешать энергетическому вампиру украсть разговор.
Просьба о пространстве
Возможно, вам придется попросить место, если вы не можете избежать этого человека.
Быть добрым, но ясным, и предлагает сказать: «У тебя огромный характер/энергия, которая, честно говоря, иногда меня переполняет. Я не хочу тебя обидеть, но мне просто нужно немного места. Я не могу угнаться за тобой».
Учимся говорить нет
Сказать «нет» может быть сложно, особенно если вы умеете угождать людям .
Однако «нет» — это граница, а энергетическим вампирам нужно поддерживать границы, иначе они переступят их.
Если вам неудобно идти с кем-то на обед, можно сказать «нет». Они могут попытаться обвинить вас, но это может быть хорошим напоминанием о том, почему вы говорите «нет» в первую очередь.
Давайте подведем итоги
Энергетический вампир может быть любым, кто использует вашу положительную энергию, чтобы компенсировать свою отрицательную энергию, вытягивая ее из вас через ваше терпеливое слушание, сочувствие и слова поддержки.
Хотя есть много причин, по которым кто-то может высасывать энергию, когда он рядом, вы можете защитить себя, сохраняя четкие границы и уверенно общаясь.