Вот так зима!

mirum-ars.ru/krasmir/zima
> vk.com/wall-72999474_77
> vk.cc/cljSHC , > vk.cc/cljSkt

Зима, не смотря на обилие праздников, всё же относится к одному из самых унылых времён года. Недостаток солнечного света, холодные ветра, метели, а иногда и слякоть, сонливость, чувство усталости из-за частых переохлаждений и простуд – всё это превращает зиму в бесконечное ожидание лета.

Исследования учёных свидетельствуют, что 80% всех людей подвластны зимней хандре. И важно помнить, что с любой хандры, и особенно зимней, берёт начало профессиональное выгорание и первая стадия депрессии.
Замечено, что зимой появляется большое желание есть много сладкого – это явно не самая лучшая тяга.

Основной причиной этого является гормон мелатонин, регулирующий биоритмы сна и пассивное времяпрепровождение. Мелатонин проявляется в тандеме с серотонином, отвечающим за бодрствование. Когда мелатонина не хватает, то человека одолевает зимняя хандра. Победить желание спать и вялость поможет солнечный свет и получение ярких жизнеутверждающих эмоций.

Вот 10 советов от специалистов по оздоровлению в нашем проекте «Mirum-ars»:

1. Никогда не отлынивайте от возможности позагорать летом!
Это вернётся сторицей и весь год будете пожинать только положительные плоды.

2. Используйте в питании супер-фуды.
Они насыщаю организм минералами, микроэлементами и витаминами. Летом можно расширить ассортимент собственного потребления сезонными продуктами, а также заготовить их на зиму.

3. Зомбоящик в топку!
Замените телевизор элементами здорового подвижного образа жизни.
При необходимости, всё самое интересно можно легко найти в интернете.

4. Внутренний фундамент.
Вбирайте общение, от этого зависит ваша внутренняя наполненность или опустошённость. Откажитесь от «друзей», живущих понтами и напоказ, чтобы не заразиться этом вирусом пси-мутации.

5. Больше движений.
Зарядка и бег по утрам, танцы-импровизация под весёлую музыку, плавание в бассейне, йога – необходимо подобрать то, что доставит удовольствие вам.
При любой возможности следует стараться больше пребывать на свежем воздухе, который вернёт хорошее настроение и прилив бодрости.

6. Чистый дом.
Следите за чистотой в доме, организовав генеральную уборку, представляя как вместе с мусором исчезает плохое настроение.

7. Моделирующая терапия.
Определённые ароматы и цветовые решения также поднимают настроение и бодрят. В этом можно легко убедиться, купив яркий джемпер, либо шарф, а также новый цитрусовый парфюм, ароматическую хвойную или ванильную свечу.
Светотерапия. Применяйте специальные лампы интенсивного дневного света, имитирующие естественное освещение.

8. Гармония.
Учитесь дружить с собой и получать сильные позитивные эмоции от простых событий своей жизни, не гоняясь за адреналином, но стараясь привнести в жизнь разнообразие и новизну. Апатия способна усилиться, если человек ведёт однообразную жизнь, живёт в рутине.

9. Новое хобби.
Освоенное новое увлечение подарит массу положительных эмоций, взбодрит и тонизирует.

10. Позволить себе больше.
А именно то, в чём отказывали себе длительное время.
Вбирайте: массаж, поход к косметологу, парикмахеру, встречу со старым другом или чтение интересной книги. Также можно съездить в другой город, посетить вечеринку, концерт, выставку, поучаствовать в творческом проекте.
Следует активно выталкивать себя из привычной зоны комфорта с целью получения новых обогащающих эмоциональных впечатлений.

* * *

Немного зимней поэзии.

Сергей Есенин — «Зима».

Вот уж осень улетела
И примчалася зима.
Как на крыльях, прилетела
Невидимо вдруг она.

Вот морозы затрещали
И сковали все пруды.
И мальчишки закричали
Ей «спасибо» за труды.

Вот появилися узоры
На стеклах дивной красоты.
Все устремили свои взоры,
Глядя на это. С высоты

Снег падает, мелькает, вьется,
Ложится белой пеленой.
Вот солнце в облаках мигает,
И иней на снегу сверкает.

Ольга Высотская — «Пришла зима с морозами».

Пришла зима с морозами,
С морозами, с метелями,
Сугробы под берёзами,
Белым-бело под елями.

На вязах за околицей
Убор из белых бус.
А воздух жжёт, и колется,
И пахнет, как арбуз.

Пришла зима бодрящая,
Звенящая, хрустящая,
Со школьными задачами
И печками горячими.

Зинаида Александрова — «Снежок».

Снежок порхает, кружится,
На улице бело.
И превратились лужицы
В холодное стекло.

В саду, где пели зяблики
Сегодня — посмотри! —
Как розовые яблоки,
На ветках снегири.

Снежок изрезан лыжами,
Как мел, скрипуч и сух,
И ловит кошка рыжая
Веселых белых мух.

* * *

Дополнительно:
> vk.com/video-132419419_456239037
> vk.com/video-132419419_456239035
> vk.com/video-132419419_456239031
> vk.com/video-132419419_456239046
> vk.com/video-132419419_456239047
> vk.com/video-132419419_456239053
> vk.com/video-132419419_456239052
> vk.com/video-63684861_456239022
> vk.com/video-63516507_456239131

* * *

Материал подготовлен проектом «Mirum-ars».
www.mirum-ars.ru
info@mirum-ars.ru
> vk.com/mirumars
> fb.com/groups/mirumars
> vk.com/wall-63684861_67

За репост материалов проекта «Mirum-ars» – наша особая благодарность!