Остеохондроз — заболевание, которое в той или иной мере есть у большинства людей. Для его профилактики и лечения необходим комплексный подход, в который могут входить физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебная физкультура, медикаментозная терапия.
Занятия ЛФК помогают снизить риск развития остеохондроза, помочь в лечении уже существующего заболевания и улучшить самочувствие. О значимости ЛФК, том, что важно при выполнении упражнений, рассказал врач по лечебной физкультуре Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis clinic Борис Нечаев.
Зачем нужна ЛФК при остеохондрозе
Лечебную физкультуру можно считать основным методом профилактики и лечения остеохондроза разных отделов позвоночника. Регулярное выполнение комплекса упражнений помогает:
- предотвратить дегенеративно-дистрофические перемены в позвоночнике;
- укрепить мышцы пресса и спины, снизить нагрузку на позвоночник;
- активизировать кровообращение и улучшить питание позвонков и межпозвонковых дисков;
- замедлить прогрессирование болезни, разрушение хрящевой ткани;
- повысить эффективность медикаментозной терапии и других методов лечения;
- снизить болевые ощущения.
Противопоказания для ЛФК
Занятия ЛФК противопоказаны при:
- повышенной температуре;
- острых инфекционных и воспалительных заболеваниях;
- наличии гнойных воспалений;
- нестабильном артериальном давлении;
- заболеваниях ЖКТ в острой форме;
- раковых опухолях.
Упражнения при остеохондрозе
Комплекс упражнений при остеохондрозе включает специальные упражнения, которые направлены на:
- общее укрепление мышц;
- расслабление мышц;
- восстановление мышечного баланса с помощью дыхательных упражнений.
Частота и длительность занятий вопрос индивидуальный. Амплитуда и интенсивность выполнения упражнений подбираются индивидуально в каждом конкретном случае врачом ЛФК. Запрещены упражнения с резкими, скручивающими движениями. Амплитуда и интенсивность движений подбираются индивидуально в каждом конкретном случае. Тренировка должна проходить без сильной боли, при появлении дискомфорта стоит сделать перерыв или прекратить выполнение этого упражнения. Лучше не рисковать с упражнениями из интернета или других источников — то, что будет безопасно для одного человека, не подойдет другому.
Упражнения для ЛФК при остеохондрозе можно условно разделить на такие этапы:
- адаптация;
- нагрузка;
- закрепление.
Большинство упражнений при остеохондрозе выполняется в медленном темпе, в положении лежа или с упором на колени — это позволяет снять опасную осевую нагрузку с позвоночника. Основные аспекты для техники выполнения упражнений:
- следить за осанкой (исключение — упражнения, в которых предусмотрено сгибание спины);
- занятие на жесткой основе — нужна упругая, достаточно твердая поверхность, а не мягкий мат;
- расслабление между подходами;
- плавность движений и постепенное увеличение нагрузки путем увеличения количества подходов и добавления новых упражнений;
- регулярность тренировок.
Вся тренировка проходит под постоянным контролем врача или инструктора ЛФК. Контролируется правильность техники выполнения, самочувствие в процессе.
Помочь в составлении комплекса упражнений помогу в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре Evolutis clinic. Приглашаем на консультацию к нашим специалистам для подбора необходимых упражнений и других методов лечения, если беспокоят боли в спине, шее, пояснице.
Уверены, что проходить качественные обследования и лечение у компетентных врачей в частной клинике Москвы — это не значит дорого. В нашем телеграмм-канале «Evolutis: Для своих» мы еженедельно даем уникальные акции со скидкой до 70%. Это наша благодарность за то, что вы с нами и читаете наши публикации.
