Когда наш раненый внутренний ребенок плачет, нам становится очень грустно. Восстановление связи со своим внутренним ребенком поможет вам преодолеть негативные чувства.
Понятие «внутренний ребенок» относится к метафорическому «маленькому тебе», а не к реальному ребенку. Это та сторона вашей психики, которая сохраняет свои детские качества, остается невинной и полной любопытства.
Чтобы найти этого ребенка, нам не нужно заглядывать очень далеко в прошлое. Нам нужно только копнуть немного глубже, и мы найдем способ связаться с ним. Страдание этого раненого ребенка находится внутри каждого из нас прямо сейчас, в этот самый момент.
Мы часто пытаемся забыть те трудные времена как способ самозащиты и защиты от возможных страданий в будущем.
Каждый раз, когда мы соприкасаемся с опытом страдания, у нас возникает ощущение, что мы не можем его вынести, и в результате мы хороним свои эмоции и воспоминания глубоко в нашем бессознательном.
Вероятно, мы избегали встречи с этим ребенком на протяжении многих десятилетий. Однако тот факт, что мы решили не обращать внимания на ребенка, не означает, что его не существует.
Мы пытаемся положить конец нашим мучениям, запирая ребенка и максимально удаляясь от ситуации. Однако бегство не положит конец нашим страданиям; скорее, это только заставит его длиться дольше.
Раненый ребенок просит внимания и ласки, но мы отвечаем противоположным образом. Мы пытаемся убежать, потому что боимся терпеть боль.
Этот внутренний ребенок есть, но мы даже не знаем об этом. Реальность того, что наш внутренний ребенок ранен, — это то, что мы не в состоянии увидеть. Это своего рода невежество.
Когда мы осознаем, что пренебрегли своим внутренним ребенком, мы наполняемся глубоким чувством сострадания к нему и начинаем культивировать энергию внимательности.
Эта энергия охватит и исцелит нас, исцелит внутреннего ребенка внутри нас.
Подписывайтесь на нас! Заходите на наш сайт, где мы публикуем, много интересного. Группа ВК о магии, интересные видео выкладываем на ютуб канале. И телеграм канал.
Почему ваш внутренний ребенок должен быть исцелен?
Вещи, которые происходят в нашей юности, могут произвести неизгладимое впечатление на нашу психику.
Потеря друга детства, физическое или психологическое насилие или разрушенная семья могут нанести ущерб чьему-то «внутреннему ребенку».
Вам может казаться, что вы оправились от травмы. Однако боль, которая была вызвана ей, останется с вами на всю оставшуюся жизнь, и вы можете вспомнить о ней в самый неожиданный момент.
Часть вашей личности, известная как ваш «внутренний ребенок», ведет себя и чувствует себя как ребенок. Для вашего «внутреннего ребенка» характерно время от времени слышать свой голос, когда вы чувствуете, что не можете контролировать свое поведение или то, как вы реагируете на ситуацию.
Что такое внутренний ребенок?
Наш «внутренний ребенок» не относится к той части мозга, которая отвечает за детские мысли. Вместо этого внутренний ребенок — это аспект вашего подсознания, который похож на ребенка.
Это отражение «положительных» и «отрицательных» аспектов ребенка, которым мы когда-то были, когда были моложе.
Наши неудовлетворенные потребности и чувства подавленных эмоций из детства, наш естественный энтузиазм и творческий потенциал, а также наша детская невинность — все это внутри нас.
Эти подавленные чувства связаны со всем, что вас учили не чувствовать в детстве, когда вы хотели получить любовь. Конечным результатом было то, что единственным способом привлечь внимание было повиновение.
Это, несомненно, произойдет, когда наши родители, наше воспитание и наше общество в целом привьют нам определенные правила и нормы с намерением помочь нам созреть и стать полноценными человеческими существами.
На самом деле, это к лучшему, что так происходит. Понимание наших собственных ограничений и развитие как людей означает, что мы сначала сталкиваемся с этими ограничениями.
С другой стороны, следствием этого является то, что боль, ярость и травма, возникающие в результате чувства отверженности, все еще являются частью вас в форме вашего внутреннего ребенка.
Ниже приведены некоторые примеры вещей, которые мы узнали во время нашего воспитания и которые способствовали возникновению чувства отверженности:
«Не говори мне, что ты на самом деле думаешь»
«Даже не пытайтесь подать заявку на повышение, потому что вы недостаточно умны»
«Ты должен сделать так, чтобы твои родители тобой гордились».
Практика установления связи с нашим внутренним ребенком направлена на то, чтобы вывести эти чувства на поверхность, чтобы мы могли обнаружить первопричины проблем, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни.
В сегодняшней статье мы также покажем вам 5 удивительно эффективных способов исцелить своего внутреннего ребенка.
Почему важно исцелить своего внутреннего ребенка?
Мы переносим наши детские раны во взрослую жизнь, будь то простые или сложные травмы, от эмоционального пренебрежения до физического насилия.
У многих взрослых сложилось ошибочное впечатление, что они единственные, кто испытывает такие виды боли и страданий; следовательно, они прячут свои эмоции, потому что верят, что другие взрослые действуют так же.
Мы никоим образом не ошибаемся и не испорчены, поэтому так важно исцелять наших внутренних детей. Исцелить стыд, который приходит с чувствами.
Работая над значением раны нашего внутреннего ребенка, мы начинаем создавать защиту и стабильность, в которых всегда нуждались наши молодые личности.
Таким образом, положительные характеристики нашего внутреннего ребенка получают возможность проявиться. Мы используем наши природные дары, а также наше врожденное любопытство и бесконечную любовь.
Признаки того, что ваш внутренний ребенок нуждается в исцелении
1. Чувствую себя очень реактивным
Когда мы чувствуем себя очень реактивными в ситуациях, внезапно чувствуем себя очень отчужденными или раздражительными, все это признаки того, что наш раненый внутренний ребенок появляется в нашей повседневной жизни.
Когда наше взрослое «я» пытается управлять внешним миром или контролировать его, это заставляет наше внутреннее «я» чувствовать себя неуклюжим и неуместным.
2. Вы переоцениваете независимость
Это может включать в себя повторяющиеся фразы вроде «Мне никто не нужен» и отказ позволить себе попросить о помощи.
3. Деструктивное копинг-поведение
Это может принимать форму попытки помочь себе, чрезмерно выпивая, делая покупки, обманывая, играя в азартные игры, съедая или даже прокрастинируя на хронической основе.
4. Плохое эмоциональное и психическое здоровье
Это может проявляться по-разному. Например:
– Депрессия
- Чувство немотивированности
– Желание проводить все больше времени в одиночестве или с друзьями
– Нарушения сна
- Увеличение или потеря веса
- Менее сосредоточены или продуктивны на работе
- Повышенная тревожность в различных сферах жизни
5. Повторяющиеся шаблоны в ваших отношениях
Люди, страдающие от расстройств привязанности, имеют склонность бессознательно воспроизводить модели привязанности, с которыми они столкнулись в детстве в своих романтических или платонических отношениях во взрослом возрасте.
Это указывает на то, что они в значительной степени заново переживают травматический опыт, который они пережили в детстве.
Сострадательное слушание
Большую часть времени, когда мы обсуждаем сострадательное слушание, мы имеем в виду процесс слушания другого человека.
Но мы также должны обращать внимание на голос сломленного ребенка, который живет внутри нас. Бывают моменты, когда обиженный ребенок внутри нас требует всего нашего внимания.
Вполне возможно, что этот маленький ребенок материализуется из тайников вашего разума и потребует, чтобы вы обратили на него внимание.
Если вы обратите внимание, вы сможете услышать его или ее голос, умоляющий о помощи. Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что произойдет дальше, вы должны сделать шаг назад и в этот самый момент нежно обнять обиженного ребенка.
Вы можете говорить с ребенком напрямую на языке любви и говорить что-то вроде: «В прошлом я предпочел игнорировать тебя. Мне искренне жаль, что я повернулся к тебе спиной и ушел. Я обниму тебя."
Вы можете сказать: «Дорогой, ты можешь рассчитывать на мою поддержку. Я обещаю, что буду хорошо о тебе заботиться. Я знаю, сколько боли вы сейчас испытываете. Я был так занят, что забыл о тебе, но наконец нашел способ загладить свою вину перед тобой.
Если возникает необходимость, вы обязаны плакать вместе с ребенком. Вы можете сесть и практиковать глубокое дыхание с ребенком всякий раз, когда это необходимо.
Вы должны иметь несколько разговоров с ребенком каждый день. Процесс исцеления может начаться только в этот момент.
Вы можете заверить своего ребенка, что никогда больше не бросите его или не оставите без присмотра, тепло обняв его и заверив, что никогда больше не бросите его и не оставите без присмотра.
Маленький ребенок был оставлен один на такое значительное количество времени. По этой причине вам следует приступить к этой тренировке как можно скорее. Когда еще ты собираешься заняться этим, если не сделаешь это сейчас?
Исцеление произойдет, если вы сможете найти способ воссоединиться с ней и проводить пять-десять минут в день, внимательно слушая то, что она говорит.
Пригласите своего внутреннего ребенка подняться вместе с вами, когда вы поднимаетесь на особенно живописную гору.
Пригласите его поделиться с вами своими впечатлениями, когда вы будете смотреть, как садится солнце. Вы сможете исцелить раненого ребенка внутри себя, если будете продолжать делать это в течение нескольких недель или месяцев.
Со временем и усилиями мы можем понять, что наш обиженный ребенок — не просто отражение нас самих. Вполне возможно, что наш обиженный ребенок может представлять несколько поколений.
Возможно, наша мать всю жизнь страдала от боли. Возможно, наш отец испытал некоторую боль. Возможно, наши родители не смогли исцелить сломленного ребенка, который все еще жил внутри них.
Поэтому, когда мы принимаем обиженного ребенка, живущего внутри нас, мы также обнимаем всех обиженных детей, которые существовали на протяжении наших поколений.
Эту практику проводили не только мы, но и бесчисленные поколения за поколениями наших предков и потомков.
Возможно, наши предки не знали, как правильно ухаживать за своим раненым ребенком внутри, поэтому вместо этого они передали нам свою травму.
Цель нашей практики – вырваться из этого круга. Если мы сможем исцелить нашего сломленного ребенка, мы не только сможем освободить себя, но также сможем помочь освободить тех, кто причинил нам вред или оскорбил нас.
Из-за того, что мы не достигли сострадания и понимания, мы находимся в состоянии страдания. Если мы сможем собрать энергию внимательности, понимания и сострадания к нашему раненому ребенку, мы испытаем значительно меньше страданий.
Когда мы развиваем осознанность, мы открываем дверь состраданию и пониманию, что, в свою очередь, помогает другим людям любить нас.
В прошлом мы могли бы смотреть на все со здоровой долей скептицизма. Сострадание позволяет нам общаться с другими людьми и помогает восстановить прерванное общение.
Вполне возможно, что окружающие нас люди, в том числе наша семья и друзья, тоже таят в себе тяжело раненого ребенка.
Если нам удалось помочь себе, то мы должны быть в состоянии помочь и им. Когда мы примирились с собой, гораздо легче поддерживать здоровые отношения с другими людьми. В каждом из нас больше любви и мира.
Вернитесь домой и позаботьтесь о себе в это время. Ваше тело, ваши чувства и ваше восприятие нуждаются в вас, чтобы нормально функционировать.
Раненый ребенок внутри вас зависит от вас. Крайне важно, чтобы вы осознали боль, в которой вы находитесь. Убирайтесь отсюда и возвращайтесь домой, чтобы вы могли быть рядом со всеми этими вещами.
Осознанная ходьба и осознанное дыхание — хорошие практики. Позаботьтесь обо всем осознанно, чтобы вы действительно могли быть там и испытать любовь в своей жизни.
Функция осознанности
Первая практика осознанности — это признание чего-то без того, чтобы защищаться. В любой момент времени у нас есть возможность сделать паузу и осознать ребенка, который живет внутри нас.
Все, что от нас требуется, когда мы впервые узнаем об обиженном ребенке, — это поприветствовать его и признать, что он здесь.
Когда мы установили, что у нас есть внутренний ребенок, вторая цель внимательности — принять и взрастить этого ребенка.
Это очень приятный вид физической активности. Мы не пытаемся подавить свои чувства; скорее, мы сосредотачиваемся на заботе о себе.
Концентрация — это полезный союзник, которого приносит с собой внимательность. Некоторое облегчение наступит через несколько минут после того, как мы признали и с любовью приняли нашего внутреннего ребенка.
Даже если сложные чувства не исчезнут, по крайней мере, мы не будем так сильно страдать от них.
Третья и последняя функция внимательности — успокоить и смягчить вызывающие эмоции, которая следует за первыми двумя функциями распознавания и принятия нашего внутреннего ребенка.
Просто нежно держа этого ребенка, мы можем успокоить свои беспокойные эмоции и начать чувствовать себя более комфортно в своем теле.
Мы сможем увидеть истоки этих ментальных образований, когда примем наши сильные чувства и подойдем к ним осознанно и сосредоточенно.
Когда это закончится, мы поймем источник наших страданий. Когда мы, наконец, поймем, что происходит, количество страданий, которые мы чувствуем, резко уменьшится.
И энергия концентрации, и энергия прозрения являются составляющими энергии, исходящей от практики внимательности.
Мы можем сосредоточиться на одной теме, если у нас достаточно концентрации. Когда человек сосредотачивает свое внимание, сила видения возрастает, а вместе с этим появляется возможность получить знание.
Сила освобождения всегда заключается в обладании знанием. Когда мы осознанны и когда мы знаем, как сохранять осознанность, мы также будем сосредоточены.
Когда мы овладеем искусством поддержания концентрации, мы сможем обрести прозрение.
Энергия осознанности позволяет нам смотреть более внимательно и обрести понимание, необходимое для того, чтобы трансформация стала возможной.
Энергия осознанности позволяет нам смотреть более внимательно и обрести понимание, необходимое для того, чтобы трансформация стала возможной.
Как исцелить вашего раненого внутреннего ребенка
Воспоминания о том, что случилось с нами, когда мы были моложе, похоронены глубоко внутри нас. Эти воспоминания продолжают существовать и оказывать влияние на настоящее.
Развитие отношений с нашим внутренним ребенком помогает исцелить эмоциональные проблемы, возникающие в результате неуважения к этой части себя во взрослой жизни. Наш внутренний ребенок является источником нашей жизненной силы и творчества, и развитие отношений с нашим внутренним ребенком помогает нам исцелиться.
Пламя нашего внутреннего ребенка, которое все еще живет внутри нас, находится под угрозой угасания в результате многих давлений, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни.
У вас есть возможность противостоять этому давлению, восстановив связь с источником вашего детства.
Вот пять быстрых и простых способов восстановить связь со своим внутренним ребенком.
1. Воссоединитесь со своим детством
«Путешествие во времени» в детство — один из подходов, который вы можете использовать для достижения этой цели. Вы можете добиться этого, составив список занятий и интересов, которые доставляли вам удовольствие, когда вы были ребенком.
Найдите время, чтобы позволить своему разуму блуждать и заново пережить эти моменты, как будто они произошли только вчера.
2. Определите своего внутреннего ребенка
Есть определенные модели поведения, которые большинство людей практикуют в детстве. Взгляните на повторяющиеся темы, которые обращаются к вам, чтобы понять, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Вот некоторые из примеров, которые они приводят:
– Внутренний ребенок покинутости: Этот тип внутреннего ребенка часто развивается в результате отсутствия должного внимания со стороны родителей. Это может быть относительно безобидно, например, когда родители слишком заняты, чтобы уделять внимание своему ребенку, или может быть более серьезным, например, когда ребенок подвергается насилию или пренебрежению.
– Ребенок, который любит играть: этот ребенок вырастает здоровым взрослым, который часто пренебрегает своим внутренним ребенком. Вы помните время, когда вы чувствовали себя беззаботно, спонтанно и могли наслаждаться жизнью без какого-либо чувства вины или беспокойства?
– Ребенок с тревогой: этот ребенок подвергался сильной критике и, как следствие, регулярно испытывает тревогу всякий раз, когда не получает адекватного подтверждения.
3. Напишите письмо своему внутреннему ребенку
Если вы считаете, что жизнь, которую вы ведете, не делает чести ребенку, который все еще живет внутри вас, вы можете подумать о том, чтобы принести извинения этому ребенку.
Вы также можете написать короткое письмо, в котором выразите свое желание наладить более прочную связь с внутренним ребенком вашего взрослого «я» здесь и сейчас вашей жизни.
4. Обратите внимание на свои чувства
Ваш чувствительный и ранимый внутренний ребенок все еще с вами. Важно обратить внимание на беспокойства и неуверенность, которые связаны с вашим внутренним ребенком. Однако также важно обращать внимание на чувства радости и удивления, которые часто возникают, когда вы общаетесь со своим внутренним ребенком. Спрашивая себя: «Как я себя сейчас чувствую?» несколько раз в течение дня является здоровой практикой.
Но что, если вам трудно начать этот разговор с самим собой на внутреннем уровне?
И это именно то, что вам нужно: искра, которая заново познакомит вас с вашими эмоциями и позволит вам двигаться вперед на пути к выздоровлению.
5. Помните о своем внутреннем критике
Проведение времени с моим «внутренним ребенком» поставило передо мной ряд проблем, одной из самых значительных из которых является ощущение, что я поступаю глупо, поступая так.
Поскольку сейчас я взрослый, мне казалось нелепым пытаться установить связь с эмоциями, которые я испытывал, когда был ребенком.
Это просто мой внутренний критик высказал свое мнение. Очень важно обращать внимание на этот голос, но вы также должны обращать внимание на голос ребенка, который все еще живет внутри вас.
Всем этим людям есть что сказать, и, слушая их, вы даете им возможность повлиять на то, что вы чувствуете прямо сейчас.