Все мужчины изменяют, всем женщинам нужны только деньги…. Встречали людей с такими убеждениями? Как вам кажется, способны они построить отношения на базе взаимной любви, уважения и доверия? А кто в этом виноват?
Полагаю, вы уже знаете кто управляет вашим поведением. Обсуждали это в предыдущей публикации. И теперь можете объяснять не только чужие, но и свои решения, определять что на них сподвигло. И если вы осмелились заглянуть внутрь себя и распознали некие автоматизмы, то пора провести ревизию наших шаблонов поведения.
Наши поведенческие паттерны сформировались под воздействием среды, если родители были строгие и деспотичные или в школе пережил травлю одноклассников, то для выживания такому ребенку было выгодно стать послушным и покладистым, такой человек и во взрослом возрасте будет на автомате избегать любой конфронтации. Но среда меняется, взрослый человек растёт и развивается через преодоление, а отказ от конфликтов и избегание любого противостояния (в том числе соперничества) серьёзно ограничивает шансы на успех и даже на полноценную жизнь. Так что вспоминаем что
Любое ваше «ДОЛЖЕН» — это чьё-то завуалированное «ХОЧУ», замешанное на чувстве вины, стыда и страха.
Чтобы не жить по чужим правилам, диктующим за что должно быть стыдно, а за что ждать обвинений рассмотрим имеющиеся убеждения и текущие взгляды.
Наши укоренившиеся убеждения можно условно разделить на две группы: полезные и вредные или как их называют психологи: ресурсные и токсичные.
Ресурсные убеждения – это те, что делают нас здоровее, счастливее, богаче, помогают нам в жизни.
А противоположность – токсичные убеждения, которые вредят, которые делают нас слабее, трусливее, беднее.
Ресурсные убеждения говорят, что:
- · Я свободен
- · На этом свете возможно всё. То есть всё что я захочу в принципе возможно.
- · У меня есть силы и способности или я могу научиться, натренировать нужные свойства чтобы получать то, что я хочу
- · Я не одинок, есть другие люди, которые могут мне помочь
Токсичные убеждения:
- · Вокруг много ограничений, невозможно добиться желаемого (безнадежность)
- · Мои силы ограничены, способностей недостаточно, «я не смогу» (бессилие)
- · Мне никто не поможет (беспомощность)
- · Я недостоин … (ничтожность)
- · Обстоятельства сильнее меня, так сложились обстоятельства, «мне не повезло» (зависимость)
О том как некоторые токсичные убеждения проявляются в отношениях писала здесь:
Примеры других мешающих нам убеждений:
- Я никогда не похудею, у меня плохая генетика
- Больших денег честно не заработать, все богатые люди – воры
- Я человек маленький, от меня ничего не зависит
- Любви нет, семьи держатся просто на терпении супругов
- Поздно/рано что-то менять
- Успехом у противоположного пола пользуются только альфа-самцы/ альфа-самки
- Я обыкновенный/обыкновенная…
Думаю, каждый может продолжить этот ряд убеждениями, которые встречал у себя или у знакомых. Давайте пополним копилку, напишите в комментариях примеры токсичных, вредных убеждений.
Для чего их выявлять и собирать? Чтобы заменить ресурсными!
🔑Просто искоренить не удастся, обязательно надо проработать каждое вредное убеждение – сформулировать правильное и полезное убеждение вместо токсичного, найти подтверждения ему и каждый раз при возникновении автоматических реакций, негативных мыслей по определенной теме – доставать ресурсное убеждение и водружать на место вредного.
Напишите, сколько токсичных убеждений у себя выявили. Нужны ли ещё примеры подобного рода с вариантами замены на ресурсные.
Подписывайтесь, чтобы шаг за шагом улучшать свои отношения и жизнь! Ваши лайки для меня знак что стоит продолжать писать.
#отношения #психология #саморазвитие #убеждения #ограничения #ресурс