Как хочется лета зимой,знает наверное каждый житель средней полосы),когда не хватает сочно-зелёных красок,ласкового солнышка,больших тёплых дней,и,таких же тёплых,звёздных ночей. Ярких рассветов и закатов🙄 Так долго тянутся эти холодные дни,начиная с осени,заканчивая весной. Если считать период с ноября по апрель,то это довольно затяжной период серости и холода,по сравнению с коротеньким трёхмесячным летом). Как то прям не справедливо получается).
Конечно,это отражается на организме,особенно на нервной системе. Как же поддержать себя в столь меланхоличный период времени?
Давайте начнём с питания! Ведь - это главный аспект для человека,не правда ли?!
Зимой во фруктах и овощах,купленных в магазине содержится меньше полезных веществ,поэтому необходимо включить дополнительный комплекс витаминов. Особенно требуется в это время года витамин Д. Сейчас их очень большое разнообразие в аптеках.
По мимо этого,рацион должен быть достаточно широким,в нём должны присутствовать полезные не рафинированные масла,такие,как оливковое,кунжутное,льняное и д.р. Которые обладают большим содержанием витаминов,жиров амега 3,6,9 и минералов,необходимых для поддержания центральной нервной системы. Пожалуйста,добавляйте их в салаты,квашеную капусту,морскую капусту и каши.
Фрукты. Это вообще отдельная история. С этим сейчас тоже нет проблем в магазинах. Особенно,магазины здорового питания. Там можно приобрести манго,авокадо,личи..всё что угодно,любой тропический фрукт. Особенно хорошо поднимает настроение апельсин,лично я люблю делать с ним свежие выжатые соки. Так же я часто делаю фруктовые салаты.
Орешки! Не забываем и про них тоже! Кедровые,фисташки,грецкие,фундук и даже просто сырые очищенные семечки,-всё это неоспоримая польза для организма.
Мясо я ем не часто,а вот рыбку с морепродуктами люблю.
Включите в свой мир ежедневные тренировки. Это может быть йога,лыжи,коньки,бег,танцы,- выбирайте по своему вкусу. Спорт наполняет гормонами радости.
Больше времени старайтесь проводить на свежем воздухе. Даже обычная прогулка поднимает настроение.
Конечно классно,когда есть возможность зимой летать отдыхать в тёплые страны. Там можно зарядиться и витамином Д от солнышка,и морскими минералами. И это конечно порадует и наполнит Вас энергией.
Просто путешествуйте,в другой город,за город,меняйте картинку. Старайтесь радовать свои глаза красивыми картинками 😍
И не забывайте встречаться с друзьями и весело проводить с ними время.🙏