Жизнь любого человека состоит из хороших и плохих событий. Но плохие события, как правило, запоминаются лучше и влияют на психологическое состояние сильнее и дольше.
Людям в принципе свойственно сосредотачиваться на негативе: «отрицательно заряженные» события неизменно оказываются важнее «положительно заряженных».
Подобная предрасположенность к негативу – адаптивная эволюционная функция: для выживания нашим предкам было важнее избежать опасности, чем получить награду. И с тех пор мозг не сильно изменился.
Миндалевидное тело мозга, отвечающее, в том числе, за формирование страха, «по умолчанию» настроено на выявление угроз и поиск «плохих новостей». А вот для поиска позитива подобных «автоматических настроек» в мозге нет.
Эта «встроенная» предрасположенность к негативу может мешать принятию решений и взаимодействию с другими людьми, проявляясь как на личном уровне, так и на уровне организаций и обществ.
Однако существуют способы преодоления предрасположенности к негативу.
Например, само понимание «негативных настроек» мозга дает возможность регулировать собственное внимание. Намеренно сосредотачиваясь на положительных моментах, можно «перепрошить» «биологические настройки» мозга с помощью рационального мышления.
Чем дольше что-то удерживается в сознании и чем более эмоционально воспринимается, тем больше нейронов активируется, связывается вместе и, таким образом, тем более глубокий след это «что-то» оставляет в памяти.
Этот механизм обеспечивает предрасположенность к негативу, но его же можно сознательно применить для снижения такой предрасположенности, ведь этим «чем-то» могут быть и приятные переживания.
Ищите хорошие факты и превращайте их в позитивный опыт! Для этого можно: 1) замечать абсолютно любые положительные моменты (например, вкусный кофе или неожиданный комплимент) не меньше шести раз в день; 2) задерживаться на приятных переживаниях 20–30 секунд, не отвлекаясь.
Удерживание позитивного опыта в фокусе сознания способствует формированию новых – «позитивных» – нейронных связей. Постепенно эти небольшие изменения будут накапливаться, вплетая положительный опыт в «инфраструктуру» вашего мозга и вашего собственного «я».
Однако из-за непропорционального веса, который мозг придает негативным событиям, компенсировать их позитивными в соотношении 1:1 не получится – на каждый негативный опыт потребуется несколько «хороших».