Как алкоголь мешает твоим занятиям спортом

Употребление алкоголя и занятие спортом в один день могут вызвать перегрузку организма, так как алкоголь создаёт нагрузку на сердце и печень, а занятие спортом в свою очередь также создаёт колосальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Но это не единственная причина почему стоит отказаться от совмещения спиртных напитком и спорта.

Вот ещё несколько причин почему они не подходят друг другу:

1. Из-за алкоголя происходит изменение ритмов сна, поэтому о полноценном восстановлении и восполнению энергии можно забыть. По итогу, мышечные волокна будут разрушаться, а не восстанавливаться.
2. Снижается выносливость, а это очень серьёзно для спортсменов, в занятиях которых присутствуют регулярные кардионагрузки. Спиртные напитки ухудшают выработку гликогена и тело не может работать на полную мощь.
3. Спирт – это токсин, от которого организм пытается избавиться, фильтруя всё почками. Поэтому тело будет страдать от обезвоживания.
4. Наращивание жира. В 100 г спирта находиться примерно 700 калорий, и при этом он лишён белков и углеводов. Поэтому калории быстро превращаются в жир и начинает расти живот.
5. Нарушение гормонального фона. Благодаря алкоголю в организме уменьшается уровень тестостерона (мужской гормон) и увеличивается уровень эстрогена (женский гормон). В частности, это касается любимого многими мужчинами напитка - пива. Поэтому часто при изобильном его употреблении мужская фигура может становиться более женоподобной, при которой увеличиваются бедра, грудь, живот.
6. Но если вы все же собираетесь пить алкогольный напиток, то точно лучше всего тренировку перенести на следующий день. Выпить алкоголь до тренировки - очень травмоопасно, так как вы будете расфокусированы, да и к тому же вы не сможете выложиться по полной во время подхода. Если же выпить после тренировки, то в вашем организме будет много эстрогена, который не даст организму ни сжечь жир, ни нарастить мышцы.

#здоровье

#спорт

#ЗОЖ

#питание