Ну и завершить же все это надо. Я имею в виду повесть о похудении, длиною в полжизни. Ведь вынесла же я оттуда какой то опыт, да и результат тоже вынесла. Поэтому горжусь и собой и результатом, поэтому надо как то сделать заключение, и концептуализировать сей долгий путь, может кому то и поможет мой опыт, а кого то может замотивирует. Очень надеюсь, что не зря писала, и для кого то будет полезно.
Начнем с самого начала. Основа всего, это гармония, осознание и решение. Ну все как всегда. Потому что вес пошел именно с того места, где вы потеряли эту пресловутую гармонию и стали заменять ее едой. Вспомните, как вас кормили в детстве, что вам говорили за столом, что вы больше всего любили. И , скажу банальность, разберите на запчасти маму и папу, без идеализации, мне это сильно помогло. Вернее сказать, с этого все началось.
Сбрасывать вес не просто без понимания работы собственного организма. Поэтому однозначно нужна информация. Лучше эту информацию черпать из книг. Информации нужно много и любой. Про работу ЖКТ, про обмен веществ, про продукты, про витамины, про диеты, про психологию питания. Читайте, это очень полезно. Ваш мозг потом вычленит то, что вам полезно, и преподнесет на завтрак или на обед. Без разницы, если вы начнете понимать, что делать с весом.
Изначально поймите, для чего вам это нужно, да и нужно ли вообще. Потому что похудание, это не диета, это готовность поменять свою жизнь и свои привычки, раз и навсегда. Готовы вы к этому, или это не про вас? Это очень важно осознавать в самом начале. Потому что поменяв пищевые привычки вы станете совсем другим человеком. Вы к этому готовы? А может вас и так все устраивает? Подумайте перед началом.
А еще подумайте над тем, насколько важна для, вас еда. Да, именно еда. Может эта самая еда, главная ваша ценность, а может это ваша единственная радость. Тогда придется воспользоваться услугами психолога или самому стать психологом. По другому никак. Потому что придется искать другие ценности, они есть у вас в запасе? А так же придется искать другие радости, и привыкать к ним. Вместо еды.
Так же изначально придется понять и принять, что без активности килограммы конечно будут уходить, но медленно, и в какой то момент процесс остановится. Потому что калории должны сгорать, а активность и движение, это вообще главное лекарство для организма, а здоровый организм, однозначно лучше чем больной, теперь я это точно знаю. Даже наше настроение зависит от того, что мы едим. Но я то про активность. Найдите то, что вам подойдет. Бег, велосипед, плавание, и начинайте как то запускать в свою жизнь. Мне для этого понадобился год.
Еще, когда вы поймете, что вам это нужно и приступите к процессу, лучше сразу выбрать продукты, которые вам нравятся, и начать употреблять их в пищу. Сначала мелкими дозами, а потом заменив ими все жареные картошки, пельмени, макароны по флотски и прочие вкусности. Не сразу, но это получится, поверьте мне. Я шла к результату очень долго, зато теперь мне все понятно. Каждый выбирает свое. Кому то нравятся каши, кому то зелень, кому то мясо, вареная говядина тоже не плохо, паровые котлетки тоже.
Калории считать придется, так же как и следить за белками, за жирами и углеводами. Некоторые говорят, что это не важно, но я про свой опыт. Сейчас я такая тренированная, что я на глаз вижу, что я ем. А раньше имела тенденцию врать самой себе, и удивляться тому, что нет результата. Но опять же это ваш выбор, считать, не считать, худеть, не худеть. Никто не может вас заставить. И я не имею такой цели.
Еще хочу отметить, что я не нутрициолог, хотя так до конца и не осознала, что это такое. Кажется мне что это происки маркетинга. Так, продолжаю,я не врач, не диетолог, не нутрициолог, я пишу , как толстая тетка, скинувшая за тридцать лет тридцать килограммов. Выходит по килограмму в год, хахаха!! Зато все запомнила, что делала, как что получалось, что не получалось, что чувствовала, и что меня бесило.
Именно поэтому у меня, получилось все это последовательно изложить, опираясь только на личный опыт. Хотя я считаю, что у многих схожий опыт, потому что я среднестатистическая женщина этой страны. Повторюсь, очень надеюсь на то, что сей опус кого нибудь вдохновит, кого нибудь замотивирует, а кому нибудь ответит на его вопросы. За сим, откланиваюсь. Про еду пока писать не буду.