Круговые тренировки
Круговая тренировка – это последовательное выполнение упражнений(пресс,планки,отжимание,приседание). Интервалы между которыми не превышают 10-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 упражнений. Отдых между ними не превышает 2-3 минуты.
Йога:
В ходе тренировки медленно выполняют статические позы, в которых нужно пребывать некоторое время. Особое внимание уделяют правильному дыханию. Йога доступна людям с любым уровнем физического развития и особенно подходит тем, кто не готов нагрузкам и к активным движениям.
Аэробика:
это выполнение различных упражнений в аэробном режиме (с доступом кислорода в работающие мышцы), под ритмичное музыкальное сопровождение.
Танцевальная аэробика:
Целью подобных тренировок является укрепление мышечных групп всего тела, похудение и снятие стресса. В занятиях используют различные стили, такие как хип-хоп, фанк, восточные и многие другие. Причем некоторые танцевальные программы уже преобразовались в отдельный вид со своими разновидностями. Например, зумба.
Кардиотренировки:
Этот вид физической активности широко представлен в фитнесе. Такие занятия характеризуются,большим количеством повторов, обеспечивает хорошие результаты в сжигании жира и улучшает работу сердца. Во многих видах используется дополнительное оборудование: мячи, степы или полусферы.
Силовые тренировки:
Это упражнение с утяжелители, тренажеры и собственный вес, что помогает растить мышечную массу и повышать выносливость. Упражнения выполняют с небольшим количеством повторений, и с высокой интенсивностью.
Джампинг:
Это кардиотренировка на шестиугольных батутах. Один из главных плюсов заключается в низком риске травм. Он улучшает координацию, укрепляет мышцы позвоночника,плеч и конечно же ног.
