Эти 9 приемов помогли мне сбросить комфортные 25 кг и удержать вес без каких-либо неудач!
Я не ем, если не хочу. Да, я могу выбросить еду, если она мне больше не нужна, и такую еду больше нельзя хранить или никто другой не хочет ее есть.
⠀
Я долго проходил через "еду нельзя выбрасывать", но фраза "мой желудок не помойка" очень помогла!
Вместо хлеба я ем зеленые или листовые салаты в качестве закуски к основному приему пищи.
Я никогда не тороплюсь, когда ем, ем достаточно медленно, тщательно пережевываю пищу.
Я не ем вне дома, только воду или чай: прошел мимо кухни, по дороге прихватил что-нибудь пожевать - точно не мой вариант.
Я ем около 500 граммов овощей в день или больше.
На завтрак или обед я ем все калорийные продукты, такие как макароны, плов и вареники.
Пью много воды, как только хочется есть, выпиваю стакан воды. Еще один через 20-30 минут, а потом я ем. Я выпиваю в общей сложности около 2,5 литров воды в день, а в дни тренировок и того больше.
Вместо конфет и пирожных я ем сухофрукты, зефир или темный шоколад.
Я люблю фрукты. Если очень хочется фруктов вечером, то они становятся моим ужином без основного приема пищи.
⠀
Вместо того, чтобы есть мясо с овощами, а затем поддаться искушению съесть апельсин, а затем съесть его таким же образом (и, соответственно, пересчитать калории), я просто ем этот апельсин вместо ужина.
⠀
Тому, кто напишет "а я слышал, что фрукты вечером нельзя...", я отвечаю:
Правила создаются для их законного обхода в случае необходимости. Я умею сидеть на диете, игнорируя правила, и при этом продолжать худеть.