Что значит должен?
Кому должен?
И главное - за что должен?
Как думаете, какие ответы могут быть на эти вопросы?
На данный момент у меня в терапии находится несколько клиентов, высказывания которых в совокупности об одном и том же:
"Устал быть кому - то должным"
"Все от меня что - то хотят, как будто я им должен"
"Исполнить долг" (перед родителями, перед детьми, супружеский) и т. д.
Быть кому-то должным "...для меня значит жить не своей жизнью...", как - бы отдавая чужой долг. Часто клиенты так и говорят, что живут не своей жизнью "...какая - то пустота внутри, не мое все это.."
Такая личность живет ожиданием постоянных просьб или требований. Все это человек либо не в силах дать, либо дает с трудом. Внутри него все может бунтовать, кричать о протесте, а может безропотно исполнять, тихонько всхлипывая...Мало того, что живет "не свою жизнь", отдает чужой долг, так еще и не отпускает чувство, что когда - нибудь, все это закончится. "Кажется, что этому не будет конца, уйдет один просящий, на его место через время придет другой, я просто не знаю когда...." По факту протест против обидчика, но от ощущения "оков" больше направлен на себя, похожий на "Дамоклов меч" над шеей, готовый обрушиться своей несокрушимой силой в любой момент. То есть человек живет с постоянным чувством обиды и исполняет чью-то "злую" волю.
Исполняя долг мы удовлетворяем чью-либо потребность для дальнейшего "спокойного" пребывания с тем,кому отдали или без него. Что интересно "спокойное" пребывание часто временное, ведь исполнение долга может быть неполным или повторяющимся. Опять же со слов клиентов: ".. ведь это "моя ноша", так надо, как я могу отказать?"
"Должен" таким образом воспринимается, как "обязан".
Для чего вся эта жертвенность? Только для того, что бы быть "хорошим" для всех.
Обращая фокус внимания клиентов на себя и задавая такие вопросы: "А что хочешь конкретно ты? Кем ты видишь себя, если бы этого долга не было? Он испарился, его больше нет, он отдан. Так что измениться в твоей жизни? Каким смыслом она наполнится?"
Такие ответы я получаю от клиентов:
"А кто меня спросит? Всем наплевать, что я хочу."
"Я бы хотела, что меня ценили, и все что я делаю тоже."
"Хочу, что бы меня не трогали, забыли обо мне навсегда."
"Хочется, что бы меня услышали наконец-то, что я тоже вообще-то есть, живу тут, а не существую по соседству."
Вот только чувство "отдавать" не испарится при исчезновении долга или человека, которому был должен. Обязательно найдется новый клиент на вакантное место.
И первое, чему необходимо научиться - это периодически отказывать, начать употреблять слово "нет" в ситуации, где вам категорически не хочется делать то, о чем вас просят, где нарушаются все дозволенные границы вашей личности.
Параллельно с первым, внедрять и второе - это научиться обращаться с просьбой к окружающим, пусть даже совсем незначительными, как, например, открыть бутылку воды или придержать дверь при выходе из магазина.
Главное не переусердствовать, перевалившись на другую сторону монеты, где уже не "Я всем должен", а "Мне все должны". Для удержания равновесия лучше всего подойдут техники, направленные "на прощение", для отпускания чувства обиды и вины. Прощая своих обидчиков вы станете ближе к обретению себя.
С радостью помогу вам пройти этот путь вместе!
WhatsApp +79030059944
© Ваш психолог,Громакова Екатерина . 2023