Некоторые продукты на первый взгляд кажутся безвредными, но в глубине души они усложняют жизнь тем, кто хочет похудеть, и нездоровы, особенно потому, что они могут повышать уровень холестерина и вызывать сердечные осложнения или другие проблемы со здоровьем. В этом смысле всегда очень важно обращать внимание на продукты, которые мы включаем в свой рацион, особенно когда мы хотим похудеть.
Мы перечислили некоторые продукты, которые могут нарушить процесс похудения и вызвать осложнения для здоровья.
1. Макароны
Макароны богаты углеводами, питательными веществами, которые, хотя и полезны, могут вызвать определенные проблемы при употреблении в больших количествах. Исследование с участием 117 366 человек показало, что высокое потребление углеводов может увеличить риск сердечных заболеваний. Поскольку избыточное потребление углеводов также может повысить уровень сахара в крови, важно есть сбалансированное количество, особенно если вы пытаетесь похудеть.
2. Животные белки
Почти у каждого из нас в рационе есть животные белки. Яйца, молоко и мясо — очень важные продукты в нашем рационе, но их избыток, как всегда, может быть опасен.
Животные белки богаты фосфором, компонентом, который может вызвать осложнения на почки и кости. Поскольку мясо часто тяжелее фруктов и овощей, оно может напрягать почки, поэтому нам нужно найти баланс и избегать переедания.
3. Газировка (и диета)
Хотя диетические газированные напитки не содержат сахара, они содержат искусственные подсластители, такие как аспартам, цикламат и сахарин, вещества, связанные с различными заболеваниями, включая диабет 2 типа, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. В этом смысле в идеале эти продукты следует исключить из рациона.
4. Картофельная рыба
Картофельная рыба, также известная как «бланкильо», является одним из многих видов рыбы, содержащих ртуть; однако у этого вида количество превышает опасные пределы для нашего организма. Большая проблема заключается в том, что со временем накопление ртути может вызвать высокое кровяное давление, повысить уровень плохого холестерина и увеличить риск сердечного приступа.
5. Рис
Рис — один из самых распространенных продуктов в нашем рационе, но не дайте себя обмануть: он не так безобиден, как кажется. Среди проблем, которые может вызвать рис, — низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин), высокий уровень триглицеридов и высокое кровяное давление. В идеале, как всегда, в меру; то есть чрезмерное потребление риса — еще один пример поведения, которого нам следует избегать.
6. Лапша быстрого приготовления
Мы могли бы многое сказать о лапше быстрого приготовления, но, пожалуй, самое важное заключается в том, что в ней много натрия. Одна порция лапши быстрого приготовления содержит до 861 мг натрия; упаковка обычно имеет 1722 мг. Большая проблема заключается в том, что высокое потребление натрия может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Одним из них является риск высокого кровяного давления. Кроме того, доказано, что снижение потребления натрия снижает возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Другими словами, это еще один продукт, которого следует избегать, особенно тем, кто пытается похудеть.
7. Еда в микроволновке
Хотя некоторые замороженные продукты могут обеспечить нас необходимыми питательными веществами, многие из них не подходят тем, кто хочет похудеть. Замороженные и приготовленные в микроволновой печи продукты часто содержат много натрия и сахара, а также других химических веществ и консервантов, которые сохраняют их «свежими».
Еще один фактор, который должен держать нас подальше от этих продуктов, — это пластиковая упаковка, которая может выделять микрочастицы в пищу. Тем не менее, если ваша цель — похудеть, держитесь подальше от этих продуктов.
8. Некоторые фруктовые соки
Если вы хотите похудеть, лучше держаться подальше от большинства фруктовых соков. Хотя они могут показаться полезными, большинство из них обработаны и содержат большое количество сахара, иногда такое же количество содержится в некоторых газированных напитках. Так как большинство из них не содержат клетчатки, лучше съесть апельсин, ведь мы не всегда знаем, действительно ли продукты, которые мы покупаем в супермаркете, натуральные.
9. Каши на основе белой муки и сахара
Говоря о продуктах, которых следует избегать, давайте перейдем к злакам. Мы часто думаем, что начинать день с хорошей тарелки хлопьев — это самое полезное в мире, но мы не всегда осознаем, что многие из этих хлопьев содержат рафинированную муку и сахар, что еще более опасно для детей. Слишком много сахара может вызвать проблемы с сердцем, диабет 2 типа и проблемы с печенью. кроме того, эти продукты не всегда содержат клетчатку и поэтому не насыщают организм должным образом.
10. Замороженный йогурт
Хотя йогурт считается одним из самых полезных вариантов перекуса или завтрака, не все его виды являются натуральными. Например, замороженный йогурт обычно очень вреден для здоровья.
Эту еду можно сравнить с мороженым, особенно когда мы думаем об уровне сахара, проблема становится еще более серьезной, когда йогурт подается с начинкой или другими продуктами, такими как печенье. В этом смысле это еще один пример пищи, которой следует избегать, особенно тем, кто хочет похудеть.
Бонус: что никогда не есть, пытаясь похудеть
Если ваша цель — похудеть, важно держаться подальше от определенных продуктов. Поскольку существует множество типов диет, и поскольку мы не всегда можем верить всему, что читаем, мы подумали, что было бы неплохо включить бонус с тремя продуктами, которые никогда нельзя есть.
обработанное мясо
Обработанное мясо — один из худших продуктов для тех, кто хочет похудеть, главным образом потому, что оно содержит много нитратов, ингредиентов, которые могут быть очень вредными и вызывать рак. Этот корм также содержит нитрит натрия, еще один ингредиент, который часто добавляют в мясо для сохранения его цвета.
Обработанное мясо также содержит большое количество хлорида натрия; хотя это не единственная пища, богатая натрием, ее потребление может быть очень вредным.
Зерновые батончики
Забавно думать, что эта еда находится в списке нездоровой пищи, но эти батончики содержат много сахара и гидрогенизированных жиров и почти не содержат настоящего белка.
«Эти батончики часто менее калорийны, чем традиционные продукты, поэтому они не служат заменой еды. Он служит для возбуждения аппетита, но не насыщает», — говорит диетолог. Если вы хотите добавить белок в свой рацион, лучше всего рассмотреть протеиновые батончики.
копченый сыр
Мясо — не единственная копченая пища, которую следует избегать. Копченые сыры также могут вызвать проблемы, если употреблять их в больших количествах. Этот тип сыра содержит ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), которые обычно содержатся в бензине, угле или масле.
Это означает, что этого типа сыра следует избегать из-за этого ингредиента. Согласно одному исследованию, «тесты обнаружили ПАУ в этом типе сыра, а самая высокая концентрация была обнаружена в корке».
Вы обычно включаете некоторые из этих продуктов в свой рацион? А что вы делаете, когда хотите похудеть: ищете меню в Интернете или обращаетесь к профессионалу? Скажите в комментариях.
