Типичная ситуация на работе
Так бывает, что мы хотим очень многого достичь за короткое время. Нас к этому подталкивает сама жизнь, соцсети, темп больших городов. Это означает, что мы начинаем очень много работать каждый день, над двумя проектами, а то и больше.
Тут я сразу вспоминаю факты из психологии: а сколько одновременно мыслей может держать в голове человек? Кажется, что много, но на самом деле обычно не более трех-четырех. Для концентрации это тоже работает. Мы не можем качественно вести множество проектов одновременно, внимания просто не хватит. А если и попытаться, то это вероятнее всего приведет к истощению и потере работоспособности на какое-то время. Или, кстати, потере интереса к тому роду деятельности, об которое человек "обжегся".
Не стоит винить во всем программирование, кулинарию или искусство, не важно чем вы занимались до того, как почувствовали себя плохо. Дело лишь в том, что нужно заботиться о себе и своем здоровье. Делать жизнь более размеренной. Не пытаться успеть все на свете. Потому что не в этом счастье! Не знаю ни одного, кто сказал бы “счастье – это когда я умираю на работе от усталости” или “когда я работаю по 16 часов в день, я по настоящему счастлив!”. Сразу скажу, что не призываю бездельничать, просто знайте меру во всем.
Так что же делать?
Если вы действительно амбициозный человек и много работаете, не забывайте про то, чтобы отдыхать. Я рекомендую каждому иметь под рукой список того, что ему нравится делать и что его наполняет. Минимум 10 пунктов, при этом туда не должны входить вещи, которые вызывают зависимости или делают вашу жизнь хуже. Я к этому также отношу чрезмерное увлечение тем, где можно спрятаться от реальности, быстро получить то, над чем вам нужно в жизни поработать.
На пример смотреть мелодрамы, вместо того, чтобы строить свои собственные отношения или читать книги про приключения, вместо того, чтобы отправиться в путешествие.
Тут есть довольно тонкая грань и на вопрос “Для чего мне это? Почему мне это нравится?” тоже стоит подумать.
Этот список очень помогает избежать, как в английском говорят “waste of time”, то есть бесполезной траты времени. Вместо того, чтобы часами смотреть тик-ток или телевизор, можно прогуляться в хорошую погоду, пообщаться с близкими людьми или связать свитер для себя любимого. Переключайте свое внимание на занятия разного плана, например после долгого дня в офисе займитесь чем-то активным, а если вы работаете тренером, наоборот, отдохните дома за чашкой чая. Сменяйте деятельность, в вашем списке должны быть занятия разного рода. А если не получается подобрать что-то для себя из привычных занятий, попробуйте что-то новое.
Я часто встречаю людей у которых есть перекос в какую-то сторону, они или супер атлетичны, но не любят учиться, или очень образованы, но не могут подняться на второй этаж без отдышки. Конечно, все мы индивидуальны и кому-то спорт, например, дается легче а кому-то сложнее. Но это не отменяет того, что многогранное, разностороннее развитие лучше всего раскрывает человека и дает ему удовлетворение. И это также предостерегает от выгорания! Поэтому заполняйте список и обращайтесь к нему каждый раз, когда чувствуете, что пора отдохнуть. Я также собрала несколько вещей, которые могут вам подойти.
Идеи того, что вы можете взять и попробовать:
Массаж головы, шеи, спины, ног; смотреть на результат своей работы, хвалить себя за результат (да, такое тоже может быть в списке); создавать милые вещи своими руками; ходить по магазинам и рассматривать красивую одежду (без шопоголизма, пожалуйста); общение с близкими людьми; ходить на барахолки, блошиные рынки; танцы; прогулки на природе; активные виды спорта (коньки, лыжи, сноуборд, катание на тюбинге, рыбалка, плавание, походы и пикники, конные прогулки, пробежки по лесу, йога, пилатес и многое другое); наслаждение уютом и комфортом дома; общение с животными; поход в салон красоты; занятие творчеством (шитье, рисование, коллаж, вязание и другое); ведение дневника; уход за растениями; путешествия; поход музеи, театры, на выставки; сочинение стихов; написание книг; посещение фестивалей, концертов.
Я уверена, что этот список можно продолжать бесконечно. Я писала то, что на мой взгляд точно стоит попробовать. Взято из своего опыта и опыта моих близких. Как я могу рекомендовать то, что не проверено на себе?
Пишите в комментариях, что наполняет вас, мне будет очень интересно почитать. До новых встреч!
Психолог за чаем.