Когда я решил похудеть, то стал меньше кушать, отказался от хлеб, от других мучных продуктов, сладкого, соленого.
По началу у меня были успехи, за пару дней я скинул 2 кг и был этому очень рад. (оказалось, что это вода и я просто не поел).
На следующей недели у меня к вечеру начал просыпаться вечерний аппетит (ночной жор). Так как я был человек с характером, то пару дней смог продержаться, но в итоге сорвался.
Самое интересное, что стоит съесть одну конфетку, как у тебя аппетит увеличивается в несколько раз.
Больше всего меня на диете выбивают праздники или день рождения. Так снова продержавшись неделю, я пошел на день рождения друга. Естественно я сорвался и встав на весы утром увидел все тот же вес, что и был пару недель назад.
Также иногда я срывался не из-за того, что был голоден, а когда были проблемы по учебе. Так как я не курю и не пью, то я всегда всё заедал едой.
Тут я решил задуматься, а почему у меня все это так происходит, вроде сила воли есть, но организм категорически не хочет худеть.
1)Для начала, я стал пытать контролировать себя и свои нервы, меньше переживать. Стал решать не только свои проблемы, но и их причину.
2)Следом я решил проверить всё своё питание и понять, а что тут не так, почему я хочу кушать. Оказалось, что я не доедаю. После я рассчитал свою норму бжу для поддержания весы и отнял от него 300 ккал.
Получилось, что в день я должен есть 2000 ккал, белки и жиры 30%, а углеводы 40%. Далее пользуясь приложением fatsecret, я смотрел сколько я должен кушать.
После этого у меня реально были результаты, сразу их было не видно, но через 2 месяца я уже избавился от 5 кг.
Поэтому я выделю 2 пункта, которые вызывают ночной жор:
1) Много негатива стресса.
Вы заедаете проблему, еда это самый простой источник удовольствия, выброс эндорфинов. Ещё в детстве, когда вы кричали, то мамка вас сразу кормила и вы успокаивались.
2) Нехватка организму калорийности.
Когда вы голодаете или сидите на низкокалорийной диете, то организм не понимает, что вы хотите похудеть, у него лишь один вопрос, где моя энергия?
- Чтобы обслуживать ваше тело, организм терпит, терпит.
- А потом все равно вас заставляет покушать еще еды , так как ему не хватило калорий.
Именно поэтому у вас возникают в голове такие мысли:
Пригласили на день рождение, ну это же редко бывает, покушаю немножко, а завтра опять на диету.
Ну всего лишь одну печеньку можно же съесть.
Поэтому не нужно играть с организмом в игры, так как он все равно выиграет и возьмет своё.
Запомните, никаких дефицитов, только сбалансированный рацион питания.
Главное научиться получать удовольствие от режима, тогда не будет никаких ночных поеданий.
А просыпается ли у вас аппетит вечером или ночью?
Подписывайтесь на канал, это мне поможет в развитии канала и я буду делать для вас больше полезной информации.
Читайте так же:
"Две" причины почему наш вес с возрастом увеличивается и что с этим делать?
Какие продукты лучше исключить из рациона при похудении?