Худеем дома!

Сбросить вес может быть трудно, но это не обязательно так. С помощью правильных упражнений и небольшой мотивации вы можете достичь своих целей по снижению веса, не выходя из дома. Вот некоторые из лучших упражнений, которые вы можете делать дома, чтобы похудеть. Прыгайте со скакалкой: Это классическое аэробное упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Прыгать на скакалке легко и не требует никакого оборудования. Просто встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Поднимите обе ноги вверх, одновременно поднимая обе руки над головой. Вернитесь в исходное положение и повторите. Планка: Планка - это эффективное упражнение для укрепления основных мышц и сжигания жира на животе. Чтобы выполнить планку, начните отжимание с прямыми руками и ладонями под плечами; удерживайте тело в вертикальном положении от 30 секунд до минуты; затем начните планку с прямыми руками и ладонями под плечами; удерживайте планку от 30 секунд до минуты; затем начните отжимание с прямыми руками и ладонями под плечами. Сиденья: Приседания - отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки по бокам. Выпрямите спину и опустите тело, заведя колени за пальцы ног, как будто вы сидите на стуле. Встаньте в исходное положение и повторите. Отжимания: отжимания - это классическое упражнение для укрепления мышц груди, трицепсов и основных мышц. Начните с позиции планки, расположив руки чуть ниже плеч. Держа спину прямой, опустите тело на землю. Поднимитесь в исходное положение и повторите. Плавание: Плавание - это эффективное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер. Выставьте одну ногу вперед и опускайте тело, пока бедро не станет параллельно земле. Встаньте в исходное положение и повторите. Бурпе. Из положения стоя развернитесь и приседайте. Положите руки на землю и прыгните назад в положение лежа. После отжиманий разверните ноги в сторону рук и прыгните назад. Встаньте и подпрыгните в воздух, повторяя эту последовательность движений. Подъем ног: Подъемы ног - эффективное упражнение для укрепления нижней части живота. Сначала лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Держа ноги прямыми, медленно поднимите ноги к потолку. Опуститесь в исходное положение и повторите. Русский поворот: Русское скручивание - эффективное упражнение для укрепления косых мышц живота. Сначала сядьте на пол, согнув колени и поставив обе стопы на пол.