Поступил вопрос: как отпустить ситуацию, что ты одинока. Предлагаю сегодня немного поразмышлять на эту тему. Кстати, если у вас тоже есть интересные вопросы для моих разборов, то пишите их в комментариях. Обычно такое интерактивное общение у меня в телеграм происходит, но можно попробовать и тут.
Итак, мне очень нравится суть данного вопроса. Как отпустить ситуацию, что ты одинока.
Какая тут суть? Ситуацию нужно отпустить.
Это верная мысль и правильно сформулированная задача.
Зачем нужно отпускать ситуацию?
Два очень важных момента:
- Ну, во-первых, чтобы выдохнуть, чтобы жить стало легче в моменте. Не думать, какая я неудачница, что у меня нет отношений. Не сидеть и не страдать, а чувствовать себя счастливой, наслаждаться жизнью и каждый день встречать с улыбкой.
- Во-вторых, это снижение значимости. Избавление от страха. Пока меня беспокоит мое одиночество, все свои силы я направляю на отношения. Я пытаюсь кому-то понравиться, кого-то заинтересовать, кого-то влюбить. Но из-за страха всю жизнь быть в одиночестве я веду себя неадекватно и все порчу. Меньше значимость, меньше страха, меньше суеты и ошибок. А значит, выше вероятность того, что отношения все-таки появятся.
Дальше:
Что означает «отпустить ситуацию»?
Что должно получится в итоге? Как я пойму, что ситуация отпущена? Как я вообще держу эту ситуацию? Что я делаю?
Все просто. Отпустить ситуацию – это значит перестать испытывать из-за нее негативные эмоции. Значит, держать – это испытывать негативные эмоции, т.е. находиться в неврозе.
От чего нужно избавляться?
Какие негативные эмоции может вызывать одиночество?
От страха и тревоги. Страшно:
Страшно, что я проведу всю жизнь одна, страшно, что никто стакан воды не подаст, страшно, что я никому больше не понравлюсь. А вдруг, у меня венец безрачия? А вдруг мною воспользуются и бросят? А вдруг я выберу недостойного мужчину и мне придется развестись.
Продолжать могу до бесконечности.
От чего еще нужно избавляться? От обид:
Несправедливо, что у всех есть отношения, а у меня нет. Я что хуже их? Несправедливо, что я нравлюсь только тем, кто не нравится мне. Почему-то нормальные мужики не обращают на меня внимание. Несправедливо, что я уже столько лет активно общаюсь и знакомлюсь с противоположным полом, а воз и ныне там. Несправедливо, что я мечтаю о крепкой семье, а у меня ее нет.
Следующая эмоция – стыд:
Стыдно, что я никому не нужна. Стыдно ходить одной на детские дни рождения. Стыдно встречаться с родственниками. Стыдно, что не могу заинтересовать человека, который мне нравится.
Конечно не забываем про злость:
Какого черта вообще я изучила всю психологию отношений, а ничего не сработало до сих пор. Какого хрена этот Вася мне не звонит уже неделю? Бесит, что вокруг меня одни идиоты.
И еще одна эмоция может возникать – это печаль.
Грустно, что мне не с кем сходить в кино на Чебурашку. Грустно, что на 8 марта цветы только от коллег. Грустно, что раньше как-то получалось выстраивать отношения, а теперь вообще много лет одна.
Вот от этого всего нужно избавляться.
Как избавляться от негативных эмоций?
Ну тут точно ничего нового вам не скажу. Психотерапия. И чем больше негативных эмоций вы у себя обнаружили, тем дольше нужно их прорабатывать.
Мало того, что нужно избавиться от тех, которые уже есть сейчас, так еще и нужно научиться не уходить в этот невроз в будущем. Т.е. понять, откуда у меня такая мысль, допустим: "Почему у меня нет отношений, я же такая хорошая, я же так хочу найти партнера". И сделать так, чтобы эта мысль больше не появлялась в голове.
Поэтому, если вы хотите отпустить ситуацию одиночества, т.е. сделать себе хорошо в моменте и увеличить шансы на дальнейшие отношения, то работайте со своими эмоциями с помощью психотерапии. Не ждите что все само рассосется!
Если вам нужна моя помощь, то приходите на курс «Хватит страдать» или на индивидуальную работу. Но скажу сразу, что одна встреча ничего не изменит, если вы в сильном неврозе.
Это из серии, а как похудеть на 30 кг за один день? Никак. Может килограмм и уйдет, если ничего не есть и не пить, но завтра все вернется на свое место.
Поэтому я сделала этот курс из 7 лекций, чтобы вы могли все основные базовые вещи проработать в своем темпе. Индивидуально, с психологом вы бы разбирались с этим всем полгода так точно.
