Программа тренировок рассчитана на 8 недель.
За эти 8 недель у нас не стоит целей поднять тренировочные веса, наша цель - заставить тело сжигать больше жира на тренировке и после нее. Все наши подходы в тренировках будут состоять минимум из 12+ повторений.
Необходимо уложившись в 30 секундный подход, без отдыха сделать максимальное количество повторений не нарушая технику выполнения.
Очень важно соблюдать технику и амплитуду движений, ибо часто в погоне за количеством мы начинаем ее нарушать и сильно повышаем шанс травмы, а упражнения выполненные не в полной амплитуде оставляют часть мышечных волокон не задействованными.
Мы не будем давать стимул к росту мышцам увеличением рабочих весов, мы будем увеличивать количество повторений каждую тренировку не меняя при этом вес.