Этот пост посвящается тем, кто поздно пришёл в теннис (14+) и хочет быстро овладеть простой техникой чтобы "бить и забивать". Я обозначу 10 основных аспектов техники подачи, форхенда и бекхенда. И 10 самых распространённых ошибок. Поехали!
1. Во время выполнения подачи основное движение - мах ракеткой из за головы, на максимально вытянутой руке.
- хватка континентальная
- ноги стоят параллельно, на расстоянии одной ступни друг от друга, под 45° к линии
- остаётся только во время подачи подключать ноги и готово)
2. Голова ракетки никогда не опускается, даже между ударами, левая рука поддерживает за "шею".
3. Ноги теннисиста всегда чуть согнуты.
4. Удар происходит ПЕРЕД собой, на прямой или чуть согнутой руке
5. Следует головой ракетки подкручивать мяч на 30-40° вперёд и "выбрасывать" ракетку за противоположное плечо
6. Перед ударом левая рука поддерживает шею ракетки и помогает развернуть плечи (что очень важно)
7. Самое простое объяснение техники удара с неудобной руки - "качели" - руки отводятся назад и резким движением выбрасываются вперёд на мяч.
8. Хватка ракетки зависит от желания самого игрока (статью про хватки смотри ниже), но я советую играть наиболее и НЕ эксперементировать с ними
9. Важно всегда смотреть на мяч. Следите за его вращением, отскоком и т.д
10. Сила не всегда залог успеха, наращивайте её постепенно
Итак, это основные аспекты техники игры в теннис. Постарался выделить только самое главное. Ну а теперь надо выделить ошибки... В 10 пунктов их врядли можно уместить, но я попробую.
1. Прямые ноги.
При этой ошибке падает энергия, точность и всё тому подобное
2. Не развёрнутые во время удара плечи.
С этой ошибкой почти невозможно направить мяч и уж тем более ударить по нему действительно сильно.
3. Корпус тянется к мячу.
До мяча следует доходить ногами, а не тянутся к нему корпусом
4. Голова ракетки опускается слишком низко.
Голова ракетки при замахе не опускается ниже чем параллельно поверхности корта. (Техника Рафы Надаля исключительно профессионализм)
5. Поздний старт к мячу
6. Непопадание центром струнной поверхности по мячу.
Ошибка даже опытных любителей. Следите за своим ударом
7. Внимание приковывается к сопернику и ослабляется к мячу.
8. Движение ракеткой вверх более акцентировано, чем движение вперёд.
Должно быть наоборот.
9. Недостаточно глубокий замах.
Рукоятка перед ударом должна "вести" за собой "голову"
10. Неправильная положение ладони на рукоятке ракетки.
Следует держать ракетку в самом начале рукоятки (ладонь ВСЯ лежит на ней)
----------------------------------------------------------------
Р. S прошу прощения за недостаток наглядных фото, постараюсь исправиться
Очень надеюсь, что данная информация станет для кого то полезной.
Успехов на корте!)