Первое - вес я не сбросила. Такой задачи я правда и не ставила. Но если бы получилось сбросить пару килограмм, я была бы рада. Но пока не получилось. Зато моя фигура преобразилась. Живот почти совсем ушел. Я слегка выпрямилась. По моим ощущениям, тело стало легче, хотя весы говорят об обратном. Вес не изменился.
Я конечно, занимаюсь не слишком часто, всего по два раза в неделю. Чаще пока не получается. У меня просто не хватает на это времени. Выходные я задействовать не хочу, а по будням хожу в среду и в пятницу. Возможно добавлю понедельник. Но сейчас на неделе столько народу стало ходить, что я боюсь, что приду как-нибудь, а шкафчика свободного нет.
Со мной пока такого не случалось, но пару раз так было при мне, когда я уже собиралась домой, а несколько человек ждали, когда шкафчик освободиться. Да и на тренажеры не всегда попадешь. Я занимаю любой свободный. В кардио зоне три вида тренажеров - велосипед, беговая дорожка и эллиптический тренажер.
Я обычно начинаю с эллипса. На нем тренируются все группы мышц. Он для меня самый тяжелый. Я начинала на нем с десяти минут с нагрузкой в единицу. Сейчас я уже ставлю четвертый уровень нагрузки и занимаюсь минимум двадцать минут на нем. Могу и дольше, иногда приходится подольше на нем позаниматься, так как я вижу, что других свободных тренажеров нет. А мне важно, чтобы я занималась без перерыва хотя бы минут сорок.
В основном у меня график тренировки такой - 20 минут на эллипсе, и по пятнадцать минут на беговой дорожке и на велотренажере. Иногда, когда народа слишком много обхожусь двумя тренажерами. Но при этом эллипс у меня всегда есть в программе. Я считаю, что он самый эффективный. На нем получают нагрузку не только ноги, но и спина и руки. Руки для меня тоже очень важно прокачивать. Так как руки у меня проблемные, и достаточно слабые. Например, я никогда не умела подтягиваться на руках. Да и отжимания у меня получаются не очень. Поэтому рукам мне надо тоже уделять внимание при тренировках.
Самое хорошее, что в сауну обычно очереди нет. Мало кто посещает сауну после тренировки. У меня же сауна стоит в обязательном порядке в программе. Я считаю, что в сауне хорошо очищается тело. Кроме того, после интенсивной тренировки, в сауне хорошо прогреваются и расслабляются мышцы. У меня еще ни разу не было, чтобы мышцы после тренировки забивались и деревенели. Я считаю, что это из-за сауны.
Кроме того, в сауне я еще делаю себе небольшой массаж лица. Когда тело уже хорошо прогреется, я разминаю на лице мышцы по массажным линиям. Делаю достаточно глубокий массаж. Особое внимание уделяю носогубным складкам и поперечной морщинке на лбу. Хотя таким способом от морщин нельзя избавиться, но сделать морщины менее глубокими и заметными можно. Да и мне это ничего не стоит - пять минут поразминать лицо в сауне. По крайней мере психологический эффект я от этого получаю.
Выводы
От занятий в зале я не похудела. Зато натренировала мышцы, они подтянулись вверх. Особенно мышцы бедра. Ушли наплывы с коленок. Талия стала более выраженной. Живот подтянулся. Общее состояние улучшилось. Я стала меньше уставать. Кроме того, я стала больше себе нравиться. Это тоже немаловажный фактор - нравится себе. Потому что я считаю, если человек даже себе не нравится, как он может понравиться окружающим. А мы живем в мире коммуникаций, мы вынуждены ежедневно общаться с большим количеством людей. Поэтому важно быть открытым к общению. А человеку, недовольному собой сделать это сложно.
Сейчас мне уже нравится как я выгляжу. Пару месяцев назад, когда я только пришла в зал, тело было более рыхлым. Сейчас я стала более подтянутой и энергичной. Тренировки пока бросать не планирую, но возможно я их заменю на танцы или бассейн. Но пока у меня нет времени заняться поиском альтернативы.
Насколько я заметила, в зал ходит в основном молодежь до тридцати лет. Возрастные, как я, встречаются нечасто. Возможно они просто выбирают другое время, так как я хожу после работы. Людей с проблемами лишнего веса немного. Процентов десять, не больше. В основном все хотят подтянуть фигуру, как я поняла. Так как все в основном и так стройные. Есть процентов десять, которые очень хорошо прокаченные. Они видимо занимаются в основном на силовых тренажерах, а на кардио ходят для разогрева.
Вот вроде бы и все рассказала о тренажерном зале. Да, есть еще групповые занятия. Я была на них пару раз, еще вначале, когда ходила по выходным. Среди недели мне сложно так подобрать время, чтобы на них попасть. Поэтому я на них не хожу. Раньше, в Тольятти, когда я работала по сменам, я такие занятия очень любила.
Что могу сказать в заключении - очень рекомендую всем регулярные физические нагрузки. Если даже не похудеете от них, то тонус обязательно повысите. И общее состояние улучшится. Тут важна регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Нельзя прийти один раз, позаниматься и сразу искать улучшения. Нельзя организм приводить в шок разовой нагрузкой. Важна постепенность и регулярность. Так не бывает, что один раз позанимался и состояние сразу же улучшилось. Все приходит со временем.
А вы когда-нибудь ходили в тренажерный зал или на фитнес? Есть здесь кто-нибудь, кто и сейчас ходит? Поделитесь вашим опытом!
На этом у меня сегодня все!
Ваша ИСКРА!
Подписывайтесь на канал, у меня всегда интересно!