Осознанность-это не форма мышления. Это форма восприятия картины мира.
Прошлое и будущее -это существуюшие конструкции толЬко в нашей голове, а у людей тревожных вызывают катастрофизацию и постоянные переживания, помогут практики осознанности.
Осознанность - это безоценочная регистрация событий, без суждений и оценок. Это практика перехода от мыслей о будущем и прошлом в настоящий момент.
Это как вы дышите. Если осознаете дыхание, то просто замечаете вдох и выдох, просто и без контроля.
Осознанность-это занятие позиции наблюдателя за всем, что происходит и что вы делаете.
Практики осознанности помогают тревожным пережить стресс и справляться со своими чувствами и переживаниями.
Тревога это переоценка опасности неопределенной ситуации и страх с ней не справиться , так как в моменте мы не дооцениваем собственные силы и ресурсы
Тревога -попытка решить вопросы там и потом, в будущем, решить проблемы , котопые не возникли. А что же тогда с настоящим? Где человек "подвисает"?
Займите позицию наблюдателя за своими мыслями, ощущениями в теле, чувствами. Просто назовите их и проговорите, прочувствуйте.
Не пытайтесь контролировать и избегать. Замечайте их присутствие.
Осознанность поможет разорвать круг мыслей и переживаний, из-за которых мы находимся в состоянии внутренней паники и даст возможность быть в настоящем и жить полной жизнью.
Как развить навыки осознанности?
Приходите на практикум 11 февраля в 12-00. Дам техники и протоколы.
Запишись на практику осознанности всего за 500р.
о мероприятии здесь: https://vk.com/praktikaosoznannosty
запись на мероприятие здесь: https://hipolink.me/psyleoteam
запишись на консультацию психолога: https://clck.ru/33NXMp