Каждому человеку в голову иногда приходят странные мысли. И это нормально, когда они пришли и ушли. Проблемы начинаются тогда, когда они вызывают тревогу и становятся навязчивыми. В худшем случае эти мысли могут вызвать у вас обсессивно-компульсивное расстройство и подчинить себе вашу жизнь.
Итак, для начала запомните, что нельзя просто приказать себе не думать об этом. Такое никогда не сработает.
Сначала стоит принять эти мысли как данность. Разрешить себе их думать. Понять, что они вам не угрожают, это просто мысли и больше ничего.
Нужно снять ощущение тревоги с этих мыслей. Вы должны понять, что они иррациональны и если об этом думаете, то ещё не значит, что такая ситуация случится.
Например, если думаете постоянно, что задавите человека, ведя машину, то это не значит, что вы подсознательно этого хотите. Если постоянно думаете, что умрёт кто-то из близких, то не значит, что это произойдёт.
Не воспринимайте навязчивые мысли серьёзно. Это просто так проявляется тревожность. Вы можете подойти к делу с юмором. Высмеять нелепость этих мыслей. Тем самым снимите с мыслей налёт значимости и серьёзности. Возможно и ваша тревожность уменьшится.
Так же поможет метод доведения всего до абсурда. Каждую мысль вы обдумываете "в красках", с каждым разом всё больше усугубляя и утрируя её, пока она не покажется вам абсурдной и не перестанет волновать.
Со временем вы сможете избавляться от навязчивых мыслей быстрее. Вы начнёте понимать, что это просто игры разума и у них нет особой силы. Но всё же если вам не удалось избавиться от плохих мыслей, то лучше обратиться к специалисту. Поверьте, вы такой не единственный. Вам помогут.
Как часто вам посещают навязчивые мысли?
