Если при взгляде в зеркало портится настроение, пришло время заново влюбиться в себя. Как принять особенности внешности, какие методы использовать? Десять проверенных способов психологического перевоплощения предложил автор книги о благодарности Ронда Берн, коуч Владимир Довгань и дипломат Арт Гаспаров.
Как полюбить себя? Для этого освободитесь от чужого мнения, перестаньте себя критиковать и начните хвалить, признайте свои достоинства, выстройте личные границы, преодолейте страхи и развивайте уверенность, позаботьтесь о теле и смените образ, займитесь здоровьем, балуйте себя, поработайте над характером и харизмой, научитесь принятию.
Освободитесь от чужого мнения
Красивая и уверенная в себе женщина не обращает на критику внимания. Не факт, что она такой родилась. Скорее всего, воспитала в себе полезное качество. Как это сделать? Алгоритм таков:
- Вспомните все неприятные фразы, которые слышали о себе.
- Представьте их в виде поношенных вещей.
- Сложите в воображаемую корзину.
- Выбросьте все это в мусор или сожгите.
Повторяйте упражнение до полного выздоровления самооценки. Дайте себе слово не копить критику, а учиться противостоять ей.
Перестаньте себя критиковать и начните хвалить
Признайте, что самый требовательный критик — вы сами. Избавьтесь от привычки критиковать себя с помощью техники «резиночка», которую рекомендует успешный предприниматель, автор книги «Путь победителя» Владимир Довгань:
- Наденьте на запястье канцелярскую резинку.
- Всякий раз, когда мысленно или вслух высказываете о себе негативное мнение, оттягивайте и отпускайте резинку.
- Болезненные щелчки отучат от дурной привычки.
Удары резинки не должны причинять сильную боль. Цель — не наказать за критику, а научиться хвалить себя.
Признайте свои достоинства
Для развития любви к себе необходимо признать свои достоинства. Для этого:
- Разделите пополам лист бумаги.
- Слева перечислите личные преимущества, справа — то, что желаете изменить в себе или категорически не принимаете.
- Перечеркните правую часть жирной чертой, оторвите, порвите или сожгите.
- Левую часть повесьте на видное место, перечитывайте утром и перед сном.
Добавляйте к списку новые достоинства, используйте перечень не менее двух месяцев, пока не поверите написанному. Если сложно описать себя самостоятельно, используйте психологический тест Окно Джохари.
Выстройте личные границы
Перестаньте безропотно выслушивать чужие инсинуации. Дистанцируйтесь от токсичной информации, используя корректные фразы:
- Прости, нужно проверить уроки у ребенка. Тебе нужна помощь или ничего срочного?
- Знаю, что ты озабочена этой проблемой. Как собираешься решать ее?
- Хотела предложить выпить кофе в эту субботу. Бегу на тренировку!
Постепенно, окружающие перестанут грузить своими проблемами. Это отучит впитывать негатив, который плохо влияет на самооценку.
Преодолейте страхи и развивайте уверенность
Любой страх — это ресурс. Избавьтесь от него, и самооценка резко поднимется. Как это сделать? Выполните то, о чем давно мечтали, но так и не отважились сделать до сих пор:
- Прыгните с парашютом.
- Подтяните вокал и выступите на сцене.
- Сделайте первое тату.
Заведите тетрадь благодарности и записывайте в нее достижения. Ежедневно хвалите себя.
Позаботьтесь о теле и смените образ
Как чувствовать себя красивой? Обратиться за помощью к профессиональному стилисту, который поможет подобрать образ, прическу, макияж, одежду, обувь и аксессуары с учетом типа внешности и фигуры. Благодаря преображению ощутите себя привлекательной и свободной.
Кроме образа понадобится и работа над телом, но не нужно себя насиловать. Танцуйте, делайте шпагат, занимайтесь пилатесом или йогой. Спорт должен приносить радость.
Займитесь здоровьем
Давно ли посещали терапевта, сдавали анализы и выполняли профилактические мероприятия? Займитесь телесным и душевным здоровьем, посещение психолога пойдет на пользу. Часто нелюбовь к себе — это следствие возрастных и личностных кризисов, гормональных сбоев или климакса. Помогите телу, и оно поможет почувствовать себя красивой.
Балуйте себя
Нечасто балуете себя? Начните немедленно! Ставьте личные потребности на первое место, каждую неделю выделяя время на следующие занятия:
- Погуляйте без телефона.
- Сделайте массаж лица.
- Съешьте вкусное в дорогущем месте.
- Купите что-то красивое.
Не бойтесь поправиться или прослыть шопоголиком. Постепенно приятности войдут в привычку и позволят понять, что приносит радость и удовольствие.
Поработайте над характером и харизмой
Даже если женщина не обладает природной красотой, легко станет красоткой для себя и окружающих, если излучает уверенность, спокойствие, доброту и обладает приятным характером. Это не значит быть жилеткой для всех, а значит уметь слушать и слышать людей, не осуждать их, легко говорить комплименты, благодарить, помогать по мере возможности и желания.
Используйте практики благодарности из книги «Магия» Ронды Берн и развивайте харизму, как советует профессиональный дипломат и автор книги «Секреты внутренней привлекательности» Арт Гаспаров.
Научитесь принятию
Как стать уверенной в своей привлекательности? Для этого необходимо принять себя и других людей со всеми достоинствами и недостатками. Недостатки — это часть уникальности, которая стимулирует к развитию, а достоинства — предмет гордости. Позвольте себе быть собой и не пытайтесь менять других людей. Простите их и себя за ошибки и поблагодарите за уроки.
Ежедневно смотритесь в зеркало и говорите себе, какая же вы красивая. Делайте это все время, чтобы позитивное убеждение навсегда укоренилось в подсознании.
Влюбиться в себя — нелегкий труд, особенно сложно сделать это после череды неудач и разочарований. Хотите рискнуть и выиграть этот марафон? Используйте десять советов, как влюбиться в себя заново, и наблюдайте позитивные изменения в себе и окружающем мире.
Читайте также:
Bloomberg: Google инвестирует около 400 млн долларов в конкурента ChatGPT
Курсы криптовалют к доллару на 5 февраля 2023
Министр нацбезопасности Туркменистана выбежал из зала после увольнения (видео)
Наличные курсы валют в Алматы, Астане и Шымкенте на 5 февраля 2023
Футболисты-любители из Кыргызстана и России устроили массовую драку на матче в Астане (видео)