Вдовий горбик - причины, симптомы, упражнения
Вдовий горбик или «буйволиный горбик», — это проблема, которая до недавнего времени ассоциировалась в основном с пожилыми людьми. В настоящее время он, также все чаще, обнаруживается у молодых людей, особенно у женщин. Его отличительной чертой является болезненная и не очень эстетичная выпуклость на шее. Проблема может быть устранена многими способами.
"Горбик вдовы" представляет собой нарост, который образуется на переходе между шеей и спиной. По сути, это жировая ткань с вкраплениями фрагментов соединительной ткани. Это поражение часто болезненно и дает ощущение скованности шеи. Из-за того, что он довольно большой, он может мешать подбору и надеванию одежды, а иногда вызывает боли в руках и шейном отделе позвоночника. Однако стоит отметить, что это не болезнь, а в лучшем случае – лишь ее симптом.
Вдовий горбик – причины
На появление вдовьего горбика влияет, среди прочего, неадекватное положение тела. Многочасовое сидение в одном положении может привести к контрактуре мышц-разгибателей шеи, в результате чего усугубляется лордоз с одновременным чрезмерным сдавлением позвонков в шейном отделе позвоночника. Таким образом, грудной кифоз усугубляется. Гормоны, являются другой причиной.
Вдовий горбик – симптомы
Вдовий горбик может сопровождаться разнообразными симптомами:
боль даже при легком прикосновении, боль, иррадиирующая от шеи в голову и поясничный отдел позвоночника, жжение и онемение шеи, отек пальцев после пробуждения, мышечная слабость в верхних конечностях, покалывание пальцев нижних конечностей, стеснения в груди, боль и скованность в челюсти, бруксизм, шум в ушах, тошнота и головокружение, проблемы с дыханием, проблемы с движением шеи.
Вдовий горбик – как от него избавиться
В лечении вдовьего горбика может помочь, как эндокринолог, так и ортопед. Однако многое зависит от самой причины проблемы. Бывает, что иногда требуется реабилитация. Иногда, также, необходимо пройти фармакотерапию и принять обезболивающие. Когда этот дефект уже сильно запущен, может понадобиться операция по удалению вдовьего горбика, но стоит помнить, что она часто рискованна, а само восстановление — относительно длительно.
Можно ли вылечить вдовий горбик с помощью процедур эстетической медицины? Как оказалось, возможно. Лучший способ сделать это – инъекционный липолиз, заключающийся в инъекциях измененного участка и введении в него специальных веществ, благодаря которым можно правильно смоделировать жировую ткань.
Еще одним способом избавиться от вдовьего горбик является диета, позволяющая снизить массу тела, а также уменьшить количество жира на шее – этот метод будет особенно полезен людям с избыточным весом и ожирением. Если причиной проблемы является стресс, стоит начать психотерапию.
Вдовий горбик и массаж
Лечебный массаж или классический массаж, также, помогут в лечении вдовьего горбика. Благодаря им можно расслабить напряженные мышцы, восстановить подвижность различных отделов позвоночника и нивелировать напряжение.
- Упражнения против вдовьего горбика
✔Находясь в сидячем положении: Наклоните голову к подмышке. Опирайтесь на стул одной рукой, а другую положите на противоположный висок. Держите спину прямо. Мягко нажмите рукой на голову и держите ее в напряжении около 10-30 секунд. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот, затем расслабьте мышцы. Продолжайте смотреть вниз. Через три-четыре секунды повторите цикл и сделайте это четыре-пять раз.
Еще одно упражнение, о котором стоит упомянуть, — это катание с обычным теннисным мячиком.
✔Прижмите шеей мячик к стене, а затем прокатайте вверх и вниз. Когда вы почувствуете особо чувствительные участки, остановитесь, надавите на мячик и подождите, пока пройдет боль.
Эффективные упражнения можно выполнять и с эластичной лентой.
✔Оберните ленту вокруг головы. Потяните два конца ленты вперед, втягивая подбородок только движением шеи.
Какие еще упражнения в домашних условиях можно делать против вдовьего горбика? Например те, что позволяют лежать на животе.
✔Лежа на животе. Когда ваш лоб коснется пола, разведите руки в стороны. Затем поднимите руки вверх так, чтобы лопатки оказались как можно ближе к друг к другу. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, а затем опустите руки. Повторите это упражнение 20 раз.
Будьте здоровы, учитесь слушать своё тело!