Неприятные ощущения, возникающие у беременных по утрам, чаще всего на ранних сроках, становятся значительной проблемой для женщин. У некоторых тошнота появляется и в другое время: днем, при приеме пищи, или ночью, прерывая сон. Чтобы спастись от таких страданий и уменьшить симптомы, будущие мамы готовы на что угодно. Такое состояние приводит к ощущению полного истощения и негативно влияет на здоровье женщины. Мы хотим поделиться с вами советами, которые помогут облегчить симптомы раннего токсикоза.
Если вы страдаете от утренней тошноты, попробуйте способы ниже.
Ароматы фруктов
Вдыхая аромат цитрусовых, например мандаринов или апельсинов, вы можете снизить негативные ощущения от утреннего недомогания.
Для начала попробуйте вдыхать аромат кожуры лимона или мандарина - используйте ломтик свежего фрукта и сожмите его, чтобы на кожуре выделились эфирные масла. Если симптомы тошноты уменьшились, следовательно, такой способ вам подходит.
В специализированном магазине можно подобрать масло под ваши предпочтения.
Не используйте неразбавленные эфирные масла и не наносите их на кожу, так как они содержат агрессивные высококонцентрированные вещества, которые могут причинить вред и маме, и ребенку.
Напитки
Часто токсикоз в первой половине беременности сопровождается рвотой, что может привести к обезвоживанию организма и, как следствие, гипертонусу матки.
Следуйте простым советам, чтобы избежать такой ситуации:
- необходимо исключить из рациона напитки с кофеином (он стимулирует вывод жидкости из организма);
- употребляйте достаточное количество воды;
- включите в рацион напитки с электролитами (продукты с содержанием: натрия, калия, кальция, фосфата и др.).
Доступные напитки для восстановления водного баланса:
- молоко (коровье, козье, соевое, миндальное, овсяное)
- фруктовые соки
- кокосовая вода
- минеральная вода
Обнаружить начальный этап обезвоживания непросто: симптомы похожи на обычные недомогания при беременности - тошнота, утомляемость и головная боль.
Лайфхак! Чтобы не забывать потреблять достаточное количество воды, используйте приложения или настройте напоминания в календаре.
Продукты, помогающие снять симптомы.
Некоторые продукты или блюда могут помочь мамам снять симптомы утренней тошноты. Они могут включать: бананы, яблоки и яблочное пюре, отварную или запеченную курицу, рис, тосты, сухарики, фрукты, овощи, кисель, авокадо и др.
Мы все разные и реакция на продукты будет индивидуальна, нет универсального решения. Методом проб и ошибок определите продукты, которые помогут справиться с симптомами токсикоза, и держите их под рукой.
Полезно знать!
Вещества, которые стимулируют появление утренней тошноты - гормоны. Прогестерон - основной гормон беременности, создает необходимые условия для развития плода. К сожалению, у него есть и негативная сторона - повышенная сонливость, тошнота, набухание груди и другие.
При повышении уровня ХГЧ и эстрогена, беременная женщина может чувствовать недомогание и другие неприятные симптомы.
Лучше есть чаще и маленькими порциями
Потребление за один прием большого количества пищи может привести к переполнению желудка. При такой ситуации ощущение тошноты станет более выраженным и может вызвать рвоту.
Скорректируйте свой рацион и старайтесь есть небольшими порциями. Таким образом вы снизите риск набора лишнего веса и убережете себя от приступов тошноты и рвоты.
Вам поможет имбирь!
Результаты исследования, опубликованные в 1991 г. «European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology» показали, что имбирь эффективно справляется с симптомами токсикоза. У 85% женщин снизилось проявление симптомов тошноты при приеме препаратов с имбирем.
Натуральное происхождение препарата позволяет его применять практически всем женщинам, не опасаясь побочных эффектов. Национальная организация здоровья Объединенного Королевства включила имбирь в список разрешенных препаратов для лечения тошноты и рвоты в первом триместре беременности.
Важно!
Вы можете выбрать для себя наиболее оптимальный вариант употребления имбиря: добавлять натертый корешок в чай или салаты, делать лимонад с фруктами, испечь печенье и многое другое. Пробуйте разные варианты!
Мята
Возможно от утренней тошноты вас спасет популярное растение - мята. Ее яркий аромат освежает и помогает пищеварению.
При благоприятном эффекте от этого растения и отсутствии противопоказаний, смело включайте мяту в свой рацион в виде лимонадов, леденцов, пастилок или добавляя в чай и напитки. Чередуйте разные варианты, когда почувствуете приступ тошноты.
Если у вaс остались вoпрoсы - пишите нaм вo Вкoнтaкте пo ссылке
Ждем вас в МЦС!
Ознакомиться с информацией o врачах, услугах, почитать отзывы, вы можете на сaйте
Приглашаем записаться на прием oнлайн
Наше сообщество ВКонтакте