Эксперт по диетическому питанию, менеджер по продукту компании — производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артём Верис рассказал, что самые распространённые причины, из-за которых ближе к вечеру просыпается сильный аппетит: отсутствие полноценных приёмов пищи и перекусов, неправильное время завтрака, недосыпание и стрессы.
Об этом сообщает «Газета.Ru».
«Самое главное правило: завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время каждый день, не допуская чувства голода. В противном случае рацион может стать причиной набора веса, низкого качества сна и усталости в течение дня», — рассказал Верис.
Он отметил, что завтракать нужно в течение часа после пробуждения, так как промежуток между завтраком и ужином не должен превышать 10 часов. Если это время сдвинуть, то чувство голода может возникнуть поздним вечером.
Специалист подчеркнул, что переедание возникает в том числе и из-за несбалансированного рациона. Утром эксперт советует употреблять больше медленных углеводов, а в основные приёмы пищи — белки и клетчатку.
Верис также обратил внимание на необходимость полезных перекусов в течение дня.
В случае если переедание вызвано эмоциональными причинами, специалист порекомендовал отвлечься на другие занятия — прогулки, йогу или спорт.
Ранее врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в интервью URA.RU рассказал о наиболее распространённых ошибках, которые совершают пациенты при первых признаках заболевания гриппом или ОРВИ.