Привычки – это те ритуалы, которые человек совершает изо дня в день. Некоторые подобные действия сформировались ещё в детстве и протекает не зависимо от сознания человека. С такими привычками, которые совершаются на автомате бороться труднее всего.
Иногда вредные привычки, влияющие на состояние здоровья – это в основном различного рода зависимости. Но не только люди, страдающие зависимостью от вредных веществ каждый день разрушают своё здоровье.
Есть ещё ряд не слишком очевидных ритуалов, портящих ваше здоровье.
1) Частые перекусы
В следствии своей бесконечной занятости, многие люди не имеют адекватного питания. Большинство из них, что бы утолить голод прибегает к частым перекусам. Но эта привычка может привести к большому количеству проблем.
Во-первых, парой бутербродов или яблоком невозможно полностью утолить голод. Перекусы вызывают потребность в их частом потреблении. В свою очередь это может привести к перееданию и увеличению массы тела. Но это не так серьёзно, как диабет, которых может за этим последовать.
Во-вторых, перекусы заставляют безостановочно работать ЖКТ. Это приводит к постоянному ощущению усталости, лени и апатии. В конце концов такое состоянии станет хроническим. В некоторых случаях без помощи специалиста вылечить это бывает очень трудно. Но и к врачу из-за лени пойти будет трудно.
2) Редкая смена постельного белья.
Из-за большого количества пыли, частичек кожи, шерсти животных и всего прочего, постельное белье довольно быстро превращается в незаметную для глаза свалку. Постоянное нахождение в грязной постели может вызвать сильную аллергическую реакцию. Кроме того, это может привести к респираторным заболеванием и ослабление работы иммунитета. Особенно важно часто менять постель людям, которые имею кожные заболевания. Грязь забивается в поры и может вызывать акне и прочие проблемы с кожей.
Так же, не свежее постельное белье может отразиться на качестве сна. И это снова приведёт к отсутствию энергии и усталости.
Подробнее про причины этих недугов и о том, как часто следует менять постельное белье вы можете прочесть в отдельной статье.
3) Наушники
В настоящее время почти у каждого человека в собственности имеются наушники. Люди слушают музыку во время уборки, в автобусе или метро, и некоторые давно не могут представить себе жизнь без наушников.
Однако, по статистике всемирной организации здравоохранения, только в 2015 году более миллиона человек подверглись ухудшение слуха из-за использования наушников. Очевидно, в настоящие дни цифра будет ещё выше.
Но это вовсе не значит, что от наушников стоит оказаться полностью и безоговорочно. Что бы не остаться глухим к 40 годам, следует контролировать громкость. Она должна быть не более 60%. Так же стоит контролировать время прослушивания музыки.
Помимо ухудшения слуха, частое использование наушников может вызывать сильные головные боли.
Это очень неприятно, так что будьте осторожнее.
4) Телефон «в тарелке»
Этот факт так же связан с современной техникой. Крайне вредно использовать телефон во время принятия пищи.
Если при приёме пищи человек отвлекаться на просмотр телевизора, работу на ноутбуке или просто листание ленты в соц. сетях это приводит к смещению фокуса внимания. Человек полностью сосредотачивается на том, что он видит и практически забывает о еде. В итоге это приводит к перееданию и ожирению, так как человек не замечает, когда он наедается. Сильное ожирение может вызвать сахарный диабет.
Так же, отвлекаясь, человек плохо пережёвывает пишу. Это приводит к несварению, проблемам с кишечником, желудком и различным заболеваниям пищеварительной системы.
Особенно важно выключать телевизор во время кормления маленьких детей.
5) Тревожность
Частый стресс может оказать колоссальное влияние на здоровье. Разумеется, в негативном смысле. Это проблемы с иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системами организма.
Постоянный стресс и чувство тревожности могут вызвать гипертонию (повышенное давление), тахикардию (повышенный пульс), болезни сердца. Так же снижение иммунитета и головные боли. К этому списку можно добавить бессонницу, кожные заболевания и проблемы с пищеварением.
Очень вероятен риск развития тревожных расстройств.
6) Гигиена рук и того, что в них
Очень важно чаще мыть руки, так как там скапливается огромное количество микробов. Особенно важно делать это каждый раз перед едой и после прогулки и любого другого выхода на улицу.
Мытье рук с мылом – это лучшая профилактика микробов в любом месте.
Но помимо рук стоит так же тщательно протирать свой телефон. Микробов и грязи на телефоне порой в разы больше, чем на крышке унитаза. Это действительно важно и довольно малый процент населения использует это правило.
Грязные руки могут привести ко многим заболеваниям желудочно-кишечного тракта, к проникновению в организм паразитов, а так же многим респираторным заболеваниям.
Большое спасибо за прочтение! Не забывайте, что учение и развитие очень важно и нужно каждому человеку, поэтому вы большой молодец!
До скорой встречи на этом же самом месте!