В первой части нашего краткого пересказа книги американского психотерапевта Роберта Лихи "Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения" мы с вами познакомимся с понятием ревности и попытаемся углубиться в её истоки.
Кому стоит прочитать эту книгу:
- Тем, кто ревнует своего партнера без повода;
- Тем, кто уже устал от негативных мыслей в отношении своего партнера;
- Тем, кто хочет меньше тревожиться и грустить;
- Тем, кто стремиться сохранить доверие в отношениях.
Что такое ревность?
Ревность - это страсть, направленная против предательства или разрыва с партнёром. Она возникает из страха, что наши особые отношения находятся под угрозой. Мы опасаемся, что партнёр или друг потеряет к нам интерес и построит более близкие отношения с кем-то другим.
Невозможность контролировать каждый шаг партнера, неопределенность, наше неоспоримое желание точно знать, что происходит, порождает в воображении негативные сценарии, которые подкрепляются мыслями, фантазиями и чувствами. Но важно помнить, что наши догадки не всегда соответствуют действительности.
Ревность не есть чувство с негативным полюсом. Она может сигнализировать вам о том, что вы цените вашего партнера, вкладываете много ресурсов отношения и поэтому дорожите ими. Ваше беспокойство вызвано страхом потерять партнера, поэтому вы так стремитесь оградить его от внешнего мира, общения с другими людьми.
Автор вводит понятие "ревнивого разума", который состоит из:
- Базовых убеждений - общие суждения, которые описывают наш способ размышления над ситуацией;
- Свода правил - мысли и предположения о себе и других людях;
- Беспокойства вместе с навязчивыми мыслями;
- Предвзятых убеждений.
Во 2 части мы с вами разберем типы предвзятых убеждений и отпугивающие партнера ревнивые стратегии.
А пока задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам на пути к освобождению от ревности:
- насколько улучшатся мои отношения, если я перестану ревновать своего партнера?
- смогу ли я лучше общаться, если буду меньше подвержен ревности?
- стал(а) бы я меньше тревожиться, грустить или сожалеть о том, что говорю или делаю?
- что подумает о мне мой партнёр, если я буду менее ревнив(а)?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новый материал, который сделает вашу жизнь лучше и проще.