Болезни поглощают тело постепенно и, благодаря таблеткам, незаметно. У каждого есть свой путь в болезнь! Каждый больной находит себе миллион оправданий, но конец этой истории у всех один — физическая немощь.
- Про атрофию мышц в случае их неиспользования знают все, но лень, физическое бескультурье и какое-то непонятное высокомерие по отношению к гимнастике делают свое дело!
И болезнь заканчивается… страхом за свою жизнь. Атрофируются неработающие полноценно мышцы, и это значит, что кровь движется по кровеносным сосудам медленнее, с задержками, до появления спазмов и тромбов.
В итоге страдает сердце. Не работают мышцы спины — и появляются грыжи позвоночника. Не крутятся суставы — появляются артрозы. А есть еще камни в почках и желчном пузыре, запоры, геморрой, воспаление в органах…
- Это доказано и проверено, об этом знают все! Но лень и это «потом, как-нибудь» делают свое дело — возникают болезни и… страх! — Ты все понял? — опять спрашиваю. — Да-да! — отвечаешь ты.
- Тогда начнем, но сейчас, сразу! Не откладывай на потом — на новый год или на понедельник! Ложись на пол — ложись в чем есть и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой, касаясь пола грудью. Можно с коленей. Один раз!
Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз.
Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по два раза. Послезавтра — по три. Не больше! Веди дневник. Отмечай все занятия.
- Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру (до 38 градусов). И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!
- Постепенно увеличивай количество серий — каждое упражнение в итоге надо выполнить 10 раз по 10. Получается 100! И это только начало. Впереди длинный путь, но очень захватывающий! Чувствуешь?!
- После выполнения программы прими холодный душ (с головой)! Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд на все тело! Разотрись! Тебе стало хорошо?! Так будет всегда! А таблетки забудь!
Все нагрузки прибавляй по самочувствию. Не спеши с увеличением количества упражнений, но не уменьшай и не пропускай занятия! Доведи занятие до 60 минут. Достаточно! Что- то не понял? Прочти сначала…
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.