Запрет на эмоции - это также запрет и на радость. Достаточно отследить за собой, когда чему-то обрадовался, как в теле ощущается странная зажатость, становится некомфортно полностью проявить свою сильную эмоцию. Хочется сдержаться, хотя внутри все ликует.
Также можно уловить фантомные неявные мысли с обесцениванием, предостерегающим и несправедливым по отношению к себе с контекстом “не радуйся слишком сильно, ведь скоро будешь плакать”, “рано радуешься”, “что тут такого”, “а вот у другого получилось лучше”, "что ты как дурочка радуешься". Все эти фантомные шаблонные фразы говорили ребенку когда-то его родители, которые не могли и не хотели разделить с ним его радость, порадоваться вместе с ним, похвалить. Теперь их реакции на эмоции стали своеобразным стражем во взрослой жизни - внутренним критиком.
После радостного момента мы не разрешаем себе спокойно с принятием прожить чувство радости, максимально быстро переходим в состояние сдержанности и тревоги, так и не прожив от начало и до конца свое ликование. Будучи взрослым человек уже успешно самостоятельно обесценивает свою реакцию, сам для себя решая, когда, где, как, с кем и сколько нужно радоваться.
Предлагаю в моменте отследить свою реакцию на радость, почувствовать себе приходящее чувство возбуждения и разрешить его прожить. Сказать самому себе в мыслях “Я могу”, “Я молодец”, “Я есть и существую”, “Могу радоваться и буду радоваться столько, сколько мне нужно”.
Пример внутреннего диалога на пришедшее чувство радости:
- (Я) “Мне так радостно, что мою фотографию опубликовал известный блогер”.
- (Внутренний критик) “Что здесь такого? Это всего лишь фото и блогер не такой уж известный”.
- (Я) “Не обесценивай мою заслугу! Я так рад, что именно мою фотографию он опубликовал! И мне так от этого радостно! Я хочу прожить свою радость! Да, это здорово, мне это нравится!”
Или:
- (Я) Меня взяли на ту работу, о которой я мечтала!
- (Внутренний критик) Наверное, там в этом есть какой-то подвох. Не радуйся раньше времени, а то сильно будешь потом плакать.
- (Я) Я знаю, что я большая умница! Я хотела этого и добилась желаемого! Мне так радостно! Мне так приятно! И я не хочу скрывать своей радости!
Очень важно защищать себя внутри себя от обесценивающих, тревожных мыслей. Если родители не смогли развить здоровые реакции на эмоции у ребенка, то нужно помочь себе в этом самостоятельно уже будучи взрослым. И тогда жизнь заиграет новыми цветами и оттенками, станет свободнее. Шаблонные родительские реакции на чувства уйдут и придут новые, созданные самим собой - более гармоничные, приносящие лад с душой и телом.