Сон подобен волшебному энергетическому сну, который помогает вам зарядиться энергией и на следующий день почувствовать себя супергероем, готовым сразиться с миром. Но многим из нас может казаться, что наша кровать - это поле битвы, а сон - враг. Не волнуйтесь, технология здесь для того, чтобы спасти день (или ночь). Вот несколько советов о том, как использовать технологии, чтобы улучшить свой сон и стать чемпионом по сну, которым вы должны были стать:
Используйте трекер сна: Носимые устройства, такие как умные часы и фитнес-трекеры, могут отслеживать ваш режим сна и давать вам представление о ваших привычках спать. Например, вы, наконец, узнаете, является ли тот странный шум, который вы слышите посреди ночи, просто вашим храпом или в вашей комнате поселилось дикое животное.
Воспользуйтесь преимуществами белого шума: машины и приложения с белым шумом подобны колыбельным для взрослых. Они создают постоянный успокаивающий фоновый звук, который поможет вам быстрее заснуть и не испугаться любых неожиданных шумов, таких как автомобильная сигнализация или караоке вашего соседа по комнате.
Регулировка температуры в помещении: устройства "умного дома", такие как интеллектуальные термостаты, могут помочь вам создать идеальные условия для сна, автоматически регулируя температуру в вашей комнате. А если вам все еще холодно, просто прижмитесь к своему смартфону – это все равно что иметь в кармане портативный обогреватель!
Выключайте экраны перед сном: синий свет, излучаемый электронными экранами, может нарушить ваш режим сна и затруднить засыпание. Но, с другой стороны, у вас наконец-то появится повод не проверять уведомления в социальных сетях перед сном.
Возьмите электронную книгу: Если вам нравится читать перед сном, подумайте о том, чтобы использовать электронную книгу вместо планшета или смартфона. Это похоже на сонного рассказчика, которому не нужна зарплата или перерывы на кофе.
В заключение, включение технологий в ваш режим сна может помочь вам стать чемпионом сна, которым вы должны были быть. Так что не позволяйте плохому ночному сну подвести вас – воспользуйтесь мощью технологий и наслаждайтесь сладкими снами!
