Нам с детства говорят, что помогать другим — это хорошо. Да, это так, но только если не переходить черту. Есть такой тип людей, которым свойственно жертвовать собственными интересами ради помощи другим. Почему порой люди не могут выключить функцию супергероя? Давайте разбираться
Ненужное геройство: “симптомы” спасательства
Постоянное геройство связано с желанием быть нужным. Человек готов выйти в свой выходной на работу или занять огромную сумму денег только ради того, чтобы почувствовать свою значимость. Казалось бы, что плохого в помощи другу или родственнику. Помогая всем и вся, спасатель вредит и себе, и нуждающемуся. И при этом не всегда "супергерой" помогает по просьбе, часто он буквально навязывает свою помощь
Существует несколько признаков, позволяющих определить наличие "синдрома спасателя":
- Жертвенность, желание помочь в ущерб себе;
- Слова “нет” для спасателя не существует;
- Бесконечное желание сделать родных и близких счастливыми;
- Человек может быть заложником созависимых отношений;
- Часто спасателю самому нужна помощь, но он в этом не признаётся и никогда не попросит;
- Молча терпит, скрывая негативные эмоции;
- Страх вступать в конфликты;
- Излишняя забота о других приводит к тому, что спасатель забывает о себе.
Это лишь малая часть признаков. Любители "причинить помощь" чаще всего имеют низкую самооценку, повышенный уровень тревожности и грешат обесцениванием себя
Причины из детства: спасательство как компенсация недостатка внимания
Многие проблемы идут из детства, синдром спасателя — не исключение. Если ребёнку не хватало любви и ласки, простой похвалы и внимания, то есть вероятность, что он вырастет "супергероем", чтобы через помощь получить желаемое одобрение
Только этот супергерой будет вредить себе, чтобы помочь другим. Также нередко родители навязывают своему чаду привычку помогать другим, так как такое поведение является социально одобряемым. Человек начинает пользоваться своей "хорошестью", чтобы заполучить похвалу
Одна из важных причин возникновения такой модели поведения - размытые личные границы. Обычно это "наследуется" от старших: если у родителей были проблемы с расстановкой границ, ребёнок также не будет их понимать, так как у него нет здорового примера. Вырастая, человек начинает слишком влезать в чужие и не способен отстоять свои (отсюда - неумение отказывать и навязчивая помощь, даже если не просят)
Если вы — спасатель (советы психологов)
Как отказаться от синдрома? Если вы диагностировали у себя супергеройство, то это уже хорошее начало. Так как главное — это признать
- Перед тем, как откликаться на помощь, спросите о её необходимости. Если вы будете распыляться на то, чтобы помочь без надобности, то вы быстро ослабнете. Цените своё здоровье, время и силы
- Начните помогать себе. Переключите своё внимание на собственные проблемы и трудности в жизни. Составьте план собственной помощи себе, будто это нужно не вам, а близкому другу или родственнику. Попробуйте с таким же рвением проявить заботу о себе
- Работайте с самооценкой и ощущением собственной ценности. Не ждите похвалы извне, начинайте хвалить себя самостоятельно! Это прекрасная практика, в которой нет ничего предосудительного или стыдного
- Научитесь просить помощи. С маленьких шажков, постепенно увеличивая масштаб. Пусть вначале это будет элементарная просьба налить вам чашечку чая. При этом следите за своими ощущениями в теле во время просьбы: есть ли где-то зажимы, чувство неловкости, дискомфорт? Если да, то направляйте туда своё внимание и усилием воли расслабляйте этот участок тела
Супергерои — это люди, которые имеют неиссякаемые суперспособности. А мы — обычные люди, без спору нуждающиеся в чьей-то помощи и поддержке, но только в умеренных дозах