Вина - это ощущение неправильных поступков: я сделал что-то неверное, неправильное.
Каждый человек может ошибиться, совершить неправильный поступок и столкнуться с чувством вины. Но есть вина реальная и невротическая.
Реальная вина связана с принятием ответственности.
Я совершил поступок, и тем самым умышленно или по халатности нанес ущерб другому человеку. Я виноват, я осознаю это, готов нести ответственность и вину искупить (попросить прощения, возместить ущерб).
Например, я не завела будильник, проспала и пропустила деловую встречу. Я виновата. Но я могу извиниться, предложить провести встречу в другое время и в качестве компенсации за неудобства оказать услугу или пригласить коллег на обед.
Невротическая вина - человек решает, что он виноват согласно некоему внутреннему голосу, который основывается на иррациональных нормах и убеждениях. Например, человек берет на себя ответственность за чувства другого человека: решает, что обидел другого, и чувствует вину. И в отличие от реальной вины, здесь вина не отпускает, что ни делай.
Например, я виновата, что недостаточно помогаю родителям, они же мне жизнь дали и вырастили меня.
И здесь что ни делай - помогай деньгами, копай грядки, навещай через день - этого будет недостаточно.
❓Как отличить реальную вину от невротической❓
- когда есть энергия на исправление, есть идеи, как это возможно исправить, скорее всего - вина реальная
- невротическая вина - это обычно внутренние монологи, там нет возможности что-то сделать, либо мысли об исправлении вызывают негативные переживания (словно нельзя исправить или этого будет мало).
Шаг первый к исцелению от чувства вины - отделить реальную вину от невротической.
Задайте себе вопрос - а за что конкретно я чувствую себя виноватым? Реальная ли это вина? Если да, то какими действиями можно искупить ее?
Если вина все же невротическая, то с ней хорошо работать при поддержке психотерапевта. Здесь нужна поддержка и взгляд со стороны, т.к. порой очень трудно остановить свои внутренние монологи и сменить угол зрения на ситуацию.
Автор: Светлана Каськова.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro
Запись на сессию: https://beautifulpeople.site/