Начало тут:
✨Психологи часто шутят, что всегда есть 2 причины для психотерапии — это папа и мама (добавлю ещё от себя: или их отсутствие).
Поэтому можно позволить себе расслабиться и не стараться быть идеальным родителем.
Если ребёнок находится в "идеальных" условиях, то многие чувства становятся для него недоступными, поэтому ПЕРЕНОСИМАЯ ФРУСТРАЦИЯ нужна для развития чувств и психики. Опять же, не нужно теперь специально создавать эту самую "переносимую фрустрацию". Достаточно просто расслабиться в том, чтобы позволить себе быть неидеальным родителем, неидеальным самим собой, давая возможность ребёнку встречаться с тобой живым, переживая с тобой в живом контакте всё разнообразие ваших с ним реальных чувств и потребностей.
Примечание:
ФРУСТРАЦИЯ — это разные неприятные чувства и состояния, возникающие по причине неудовлетворённых потребностей (злость всех видов и градаций, неудовлетворение общее, дискомфорт, плюс присоденияющиеся к этому вторичные эмоции и чувства — например, стыд, вина, бессилие).
✨Как гештальт-терапевты описывают психику?
В ней нет каких-то застывших структур, а есть некие процессы, которые условно можно описать как 3 течения единого потока психики, которые переплетены между собой (Селф) :
~ Ид (я чувствую энергию своих потребностей),
~ Персоналити (я так думаю, я так считаю — это мои концепции о мире),
~ Эго (я выбираю действия и своё поведение).
И всё это переплетается как единый поток в бурлящей русле реки. Но на пути этого течения бурной реки могут быть заторы, плотины, дамбы, заводи, которые создаются нашими собственными способами прерывать наш контакт с миром. И вот задача терапии — наблюдать и замечать эти способы себя останавливать. Само по себе наблюдение уже помогает обнаружить потребность и даже рождает возможность создания новых способов её удовлетворения — так, наконец, появляется выбор (повторить по-старому или сделать по-новому).
✨В психотерапии мы постепенно расшатываем этот застывший "Селф" — эти три пересекающихся, но как бы застывших в каких-то неудачных местах потока психических процессов личности, чтобы они затем складывались новым, более здоровым, более творческим способом для самого клиента. Процессы постепенно меняются туда, куда нужно самому клиенту, по мере того, как он сам это обнаруживает для себя.
В этом плане роль гештальт-терапевта не решать ЗА и вместо клиента, а быть той самой живой, стимулирующей развитие средой, благодаря которой клиент САМ замечает что-то новое в своей жизни. Да, терапевт помогает обратить на это внимание вместе, но не вместо!
✨ПРОЖИВАТЬ чувства (закрывать гештальты) — это переживать (говорить, рассказывать именно мне именно о себе) в живом контакте.
Если просто сбрасывать или отреагировать чувства, то это временно помогает снять напряжение, но сам источник их зарождения всё равно остаётся, как и сам привычный способ строить свой контакт.
✨Я приглашаю другого человека на границу контакта, когда предлагаю обмениваться нашими феноменами, то есть рассказываю, говорю о своих реальных чувствах и потребностях. Да, в этом есть риск отказа, но именно в этом и есть жизнь и возможность реального удовлетворения потребностей.
👁️Делаем ли мы что-то для других?
По факту, всё, в конечном счёте, делаем для себя, или через себя, или собою, ну, или вместе с собой точно. Полное самопожертвование и самоотвержение — это ведь убийство себя в этом процессе.
И, если не признаваться себе в своих мотивах и потребностях открыто, то автоматически такие действия превращаются в скрытые и нездоровые манипуляции.
Продолжение следует...
____
Ещё мои статьи на схожие темы тут:
____
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выход следующих статей!