Если вы уже не раз пытались похудеть, то знаете, как важно не потерять позитивный настрой в первые недели. Если в первые дни вы не видите на весах отвеса хотя бы 200-300 г, то мотивация падает. И вы возвращаетесь к прежнему питанию с мыслями "Все равно не получается".
Но есть работающий способ, как в начале пути легко сбросить 2-3 кг. Это усилит мотивацию и придаст уверенности, что вы на правильном пути.
Можно начать прямо сегодня и на практике убедиться, что этот метод работает. Многим он окажется знакомым.
Изменения коснутся только ужина. Остальные приемы пищи остаются такими, как вы привыкли. Разумеется, без тонны сладостей и булок на завтрак, обед и полдник. Хотя, небольшой десерт после еды не запрещается.
Итак, в эту неделю ужин должен состоять из:
1 вариант - большая миска салата из свежих овощей и зелени, заправленных нерафинированным растительным маслом. Можно добавить кусочек ржаного хлеба.
2 вариант - 200 г творога 5% или 9%. Можно добавить изюм или курагу, предварительно замоченные в кипятке.
Ужин должен быть не позднее 20.00.
Очень не желательно много пить после 19.00. Можно выпить стакан воды с лимоном или чашку зеленого чая без сахара.
В эти дни постарайтесь лечь спать не позднее 22 - 23.00, чтобы не появилось сильное чувство голода.
На утро вы заметите, что проснулись более отдохнувшими и бодрыми, чем обычно. Это и понятно, ведь ночью ваш организм отдыхал и восстанавливался, вместо того, чтобы всю ночь переваривать плотный ужин.
Через пару дней вы уже заметите, что цвет лица улучшился, ушла утренняя отечность.
Вы проснетесь со здоровым чувством голода, поэтому завтрак может быть более плотным чем обычно. Постарайтесь, чтобы завтрак и обед были полноценными приемами пищи, а не перекусами. Тогда легкий ужин не вызовет у вас дискомфорта.
Ставьте лайк, если статья оказалась вам полезной. И напишите в комментариях о ваших результатах.