Утренняя медитация - это практика медитации, которая происходит перед тем, как вы встаете с кровати. Это может быть отличным способом начать день с чистой головой и сосредоточиться на настоящем моменте.
Во время утренней медитации вы можете использовать различные методы, такие как дыхание, мантры, повторение медитативных фраз или слушание гидрофона. Важно находиться в тишине и не быть отвлечённым посторонними звуками или другими раздражителями. Вы можете начать с нескольких минут и постепенно увеличивать время медитации так, как вы будете чувствовать себя комфортно.
Утренняя медитация может иметь ряд преимуществ, таких как: улучшение концентрации и памяти, снижение стресса и увеличение уровня энергии на весь день. Это также может помочь вам сосредоточиться на своих целях и приоритетах на день и начать день с более позитивным и открытым мышлением.
Важно помнить, что медитация это не единственное решение для всех проблем и не всегда будет работать сразу, это длительный процесс и он требует времени и регулярности. Но если вы привыкнете к утренней медитации, это может быть отличным способом начать день с позитивным настроением и готовностью к вызовам дня.