"Если вы ощущаете страх, тревогу, нежелание сближаться с окружающими людьми, эта практика поможет вам разрешить проблему, которая спрятана внутри сознания..."
Говоря о формулировке «внутренний ребенок» мы соприкасаемся с одной из частей личности, которая отражается в воспоминаниях, впечатлениях, страхах, стрессах и волнениях детского возраста.
У внутреннего ребенка есть и положительные качества: сохранение в памяти радостных моментов, развитие творческих способностей, принятие любви, уверенность в своих силах. Это те моменты, которые хорошо видны при взгляде со стороны на счастливых, состоявшихся людей.
Восточные психологи считают хорошее детство – основным фактором будущего успеха личности. Именно проработке убеждений, что формируются у ребёнка как "принципы жизни" в период бурного развития - уделяется основное внимание.
Читатель уже знаком с тем, насколько важную роль в нашей жизни играют родители и связанные с ними воспоминания.
Если нет, то прошу ознакомиться со следующим материалом:
Однако, чтобы завершить тему предыдущих статей, мне следует описать несколько практик, что помогут ему проработать возможную детскую травму.
Сегодня я расскажу о первой практике:
Метод любви к себе.
Если вы ощущаете страх, тревогу, нежелание сближаться с окружающими людьми, эта практика поможет вам разрешить проблему, которая спрятана внутри вашего сознания.
Эта медитация принесет пользу не только практикующему, но и его партнеру. По отзывам, эта практика помогла изменить жизнь многим людям, открыться жизни и проживать каждый день ярче и полнее.
При регулярной практике человеку становится легче принять себя, убрать негативное восприятие, получить радость от жизни и насладиться собственным обществом. Постепенно раскрывается внутренний потенциал и отношение к окружающим людям переходит на новую стадию - чистой любви.
Выполнение:
- Для того, чтобы начать вам следует войти в состояние медитации: Найдите удобное место, где вы будете находиться в покое, сядьте или ложитесь так, как вам удобно, но не стесняя свой живот и лёгкие - Закройте глаза и сосредоточтесь на дыхании. Дышите спокойно с помощью живота. (Так, чтобы при вдохе он немного увеличивался в размере.) Продолжайте до тех пор, пока не ощутите покой и расслабление.
- Используя своё воображение – Представьте себя в детском возрасте в приятном месте. Далее, постарайтесь сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях попробуйте задать себе вопрос: Какие чувства меня беспокоят? Что заставляет меня испытывать страх или ненависть? В каких ситуациях я веду себя совершенно неестественно и главное - почему так происходит?
Копая внутрь своего сознания, вы рано или поздно обнаружите определённую ситуацию из своего детства где вы единовременно испытали сильную негативную эмоцию. Можете быть уверены, что конкретно этот момент из вашего детства сформировал у вас психологическую травму и даже если вы сомневаетесь – раз уж это воспоминание всплыло в вашей памяти, будет не лишним проработать и его.
В этой практике мы не стараемся избавиться от боли, что принесла нам прошлая жизнь, но прежде всего – позволяем себе испытать те эмоции, что всегда хотели узнать.
- Когда вы определите и найдёте в своей памяти те моменты и переживания, что не дают вам испытывать счастье – следует позволить своему внутреннему ребёнку выразить свои эмоции (пусть даже они негативные), выговориться – Дайте себе маленькому возможность рассказать вам взрослому о тех эмоциях что вас тревожат, о несправедливости мира, что увидели вы в прошлом, о негативном окружении, что всегда угнетало, о постоянном контроле со стороны своих родителей, что не давало покоя и много о чём ещё.
Вспомните свои прошлые обиды и позвольте им наконец выйти на поверхность.
- После того как вы закончите - наступает самый важный момент: Вы должны извиниться перед собой-малышом за то, что долгое время он был один.
Любовь к себе - это ключевая основа счастливой жизни. Человек, который любит самого себя - это прежде всего человек, который позволяет себе получать лучшее. И чтобы начать работу над этими "любовными отношениями" – следует для начала признаться в чувствах. Позвольте себе отныне полагаться на самого себя. Представьте, как вы "сильный" мысленно обнимаете себя "слабого".
- Представьте себя в прекрасном доме, в котором можно спокойно жить вместе.
- Скажите малышу то, что хотелось бы услышать от своих родных. Подарите ему любящих родителей, даже если в реальности их не было.
- Придумайте для себя хорошие подарки, о которых мечтали в детстве (игрушки, надувные шары, велосипед...) и мысленно подарите их себе.
Поблагодарите малыша за терпение. Возьмите на руки, обнимите и поцелуйте.
Уделять малышу необходимое для общения время, следует не глядя на часы. Для внутреннего диалога потребуется не менее 15 минут в день, но удовольствие которое доставляет вам-малышу такое общение стоит того, чтобы забыть о времени.
Как он раскачивается на любимых качелях, смотрит мультфильмы, ест пироженки; Как вы, наконец испытываете подлинное счастье. Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением, а потому - для вас это станет настоящим опытом исцеления души.
Практиковать эту медитацию можно ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать. Главное – не сдерживать внутренних эмоций, позволяя им вырваться наружу. Если вы захотите плакать, кричать, смеяться – прошу позвольте себе это сделать, ведь вы очень долго сдерживали эти эмоции и наконец настало то время, когда отныне вы позволите себе быть самим собой.
Благодарю за прочтение! Я буду очень рад вашей подписке, лайку или комментарию.🙏❤️🌱
