Как помочь человеку не в ущерб себе?
Как сделать свою помощь действительно полезной?
Вот несколько рекомендаций:
1. Позаботься о своём состоянии.
Если чувствуешь себя неустойчиво, то не сможешт дать ощутимую поддержку. Важно успокоиться, вернуться в состояние «здесь и сейчас», и уже из этого состояния идти на прямой контакт.
2. Сосредоточься на собеседнике.
Отодвинь на время свои суждения и домыслы — и искренне выслушай партнёра. Уже само по себе внимательное слушание поможет ему почувствовать себя стабильнее и спокойнее.
3. Отражай чувства собеседника:
"Я вижу тебя",
"Твои чувства и твоё состояние мне понятны, и они нормальны",
"Я понимаю тебя",
"Я сочувствую тебе",
"Я рядом".
4. Не обесценивай и не преуменьшай эмоции и чувства человека!!!
Самое худшее, что мы можем сделать друг для друга в такой ситуации, — это обесценить его чувства, сказав, чтоб он успокоился, собрался, что это всё ерунда, и что всё будет хорошо. Мы таким образом показываем человеку, что он нам невыносим со своими реальными чувствами, непереносим такой, как он есть.
Если человек боится, злится, грустит, стыдится, обвиняет себя, плачет, то не пытайся его отвлечь. Дай ему возможность прожить с тобой эти чувства, проговорив, выразив эти чувства доступными вам двоим способами.
5. Спроси, что ты можешь сделать для него, чем можешь помочь.
Порой нам кажется, что мы помогаем, а собеседнику, на самом деле, нужно совсем другое. Попроси его сказать, чем ты можешь ему помочь прямо сейчас, — и постарайся выполнить эту его просьбу, если это возможно. Или скажи, почему это не возможно сейчас или вообще, но что ты всё равно рядом и что желаешь помочь тем, что готов(а) быть рядом столько, сколько нужно.
✒️✒️✒️ РЕЗЮМЕ.
Самое главное — это быть рядом и физически, и эмоционально, то есть слушать и слышать чувства человека, не обесценивая их. Давая ему ощутить, что ты принимаешь и признаешь его/её состояние и своим внимательным присутствием помогаешь человеку эти свои чувства выразить. Иногда достаточно просто быть рядом и практически молча слушать, периодически давая обратную поддерживающую связь.
Советы нельзя давать без вопроса, хочет ли человек услышать совет! Если человек хочет помощи в виде совета или твоего рассказа о том, как ты справлялась в такой или подобной ситуации, то важно говорить об этом не поучающе, не свысока, не обвиняюще, а на равных, и с благодарностью, что человек дал тебе такую возможность — помочь ему таким образом, и тем самым он дал и тебе возможность тоже справиться со своей тревогой, то есть этот процесс взаимный: вы этим самым помогаете друг другу, хоть и разными способами, ведь ты реализуешь свою потребность помогать, в тот момент когда человек соглашается принять твою помощь. Тут не должно быть места гордыни, превосходству и высокомерию, а иначе это уже не истинная помощь, а использование другого.
Ещё мои статьи на схожие темы:
______
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтоб не пропустить выход следующих статей!