Само это слово уже стало нарицательным. Самооценка, что-то такое, с чем все борются и никак не могут победить и самое главное знают это, что никогда не победят. А вопросы эти задают для галочки, для внутреннего критика, чтобы его успокоить. А ты что-то сделал, чтобы исправить ситуацию, и ты такой: - «Конечно, вот поинтересовался, но не сказали мне ничего, не получилось. Но ничего, в следующий раз попробую снова!».
Поэтому, как понимаете, списка попунктно, не будет, да даже если был бы, никто ему следовать не стал. И знаете почему? Та самая, «низкая» встроена в Вашу жизнь, Вы научились с ней обходиться, её прятать, ей прикрываться, манипулировать. Вы встроили её в свою модель мира.
Поэтому такие вопросы никакой «нагрузки» не несут, кроме как отмазаться от того, чтобы что-то сделать. А что делать-то? И, тут уже список (противоречие? пока не вижу!):
1. Это попасть в критическую ситуацию, где манипулирование и игры не помогают. В ситуацию, где нужно показать себя, где нужно действовать. Вот тут всё проявится, и Вы увидите свои слабости воочию, и если захотите выжить, их скорректируете. Если не захотите или не сможете… ну тут сами понимаете... Это жёсткий вариант.
2. Это психолог. Да, первая консультация, разбор причин, эмоций, достаточно бывает 2 – 4 сессий.
3. Этот вариант самый лучший. Сделайте что-то ценное, значимое, на работе, дома, в отношениях. За что Вы начали бы себя уважать, за что другие бы Вас начали уважать. Поднимите свою ценность компетентностью в том, что Вы делаете. Самооценка поднимется вместе с Вашей ценностью. Ну, согласитесь, если я знаю, что классно танцую и мне кто-то скажет, что это не так, как Вы думаете, как я это восприму? Скорее всего пошлю, защищая свои границы, без последствий для своей самооценки.
И, если, все таки, даже обладая успехом, ценностью, Вы и тут себя уничижаете, то это внутренние вопросы, не подвластные Вам причины, которые никакими «списками» не убираются. Бегом к психологу, ну или продолжайте задавать вопросы, «модель» то отлажена.
P.S.1. Свой вопрос, Вы можете отправить мне или ЛС, или комментарием к этому посту. Запись на онлайн консультацию в ЛС.