Я думаю каждый человек который читает эту статью когда-нибудь сталкивался с тревогой или паникой. Порой мы не знаем как с ней бороться, куда бежать, а иногда настолько отодвигаем ее в сторону, что потом мучаемся от головных болей, панических атак и другого "добра".
Сегодня я не хочу уходить в дебри тревожных расстройств, состояний паники которые иногда не поддаются контролю, я оставляю это все профессионалам. Я хочу поговорить с вами про медитации и рассказать о том, как они помогают в трудные периоды жизни.
Перед началом я хочу вам кое что сказать. Обратиться к психотерапевту - не страшно и не стыдно. За помощью важно и нужно обращаться. Вы не одни и не обязаны переживать сложные периоды в одиночку. У вас все получится❤️
Около 4-х лет назад я на просторах интернета увидела статью о медитациях. Там было написано о том, как важно расслабляться, отпускать негативные мысли, о том что медитации и визуализация меняет жизнь на 360 и помогает людям реализовывать разные идеи. Я решила попробовать. Тогда мне это было нужно так как я переживала тяжелое расставание с молодым человеком. Да и в принципе я человек, который очень сильно подвержен стрессу.
Я скачала приложение Insight Timer и приступила к вводным урокам "Научитесь медитировать за 7 дней", по моему они назывались так. Почему я написала название приложения? Потому что я советую его вам от всей души. По сей день я пользуюсь им, слушаю подкасты и медитирую с помощью него.
Так вот. Я приступила к вводным урокам. Сначала мне казалось что это не особо то и работает. Да, я сижу без мыслей, более менее расслабленна, но ничего сверхъестественного не происходит. Это продолжалось изо дня в день и потом я не заметила сама, как я начала по настоящему расслабляться в моменте и испытывать меньше тревоги в течении дня.
После моих наблюдений и улучшения эмоционального состояния я прочитала книгу "Подсознание может все" Джона Кехо, начала применять практики о которых он говорил и поняла что это то, что я искала все эти годы.
Волнуюсь перед важным событием и не могу уснуть? Медитация. Накатила сильная тревога? Медитация. Нужно собрать утром все мысли и сконцентрироваться? Медитация.
Я приходила к ее помощи постоянно и прихожу сейчас. Я искренне не понимаю почему нас не учат этому в школе или не говорят о медитациях как о том, что уравновешивает твое эмоциональное состояние и помогает тебе бороться со стрессом, особенно в таком нестабильном мире, а не о способе который поможет 100% разбогатеть и найти мужчину мечты.
Теперь к практическому совету. Если вы никогда не медитировали и думаете что у вас не получится - не переживайте, это не так сложно как кажется. Первое что я рекомендую это скачать приложение о котором я говорила выше. Дальше нужно только начать. Желательно иметь тихую комнату где во время медитации никто и ни что не сможем вас отвлечь. Если вам это понравится - прочитайте книгу о которой я также говорила выше, мне она дала большую пользу.
В заключении я хочу вам сказать лишь одно. Любите себя и заботьтесь о своем физическом и ментальном здоровье. Вы самые лучшие у себя и единственные. Вы со всем справитесь💕
