Всем привет
В своем интервью одному из ютуб каналов, Шварценеггер рассказал о лучшем упражнение на бицепс (на взгляд самого дедушки Арни).
Для тех, кто не в курсе Арнольд Щварценеггер - Американский культурист, который еще в далеких 60-х,70-х и в 80-х годах активно продвигал такое направление как - культуризм. И добился в нем запредельных высот, став 8 кратным победителем "Мистер Олимпия" и других значимых турниров.
Руки у этого "дедушки" в пике формы достигали 54-57 см в обхвате, это почти в 2 раза больше, чем у среднестатистического человека.
За всю свою карьеру Арни перепробовал более сотни различных упражнений, но отдавал предпочтения только некоторым из них. К примеру в межсезонье он выполнял такие упражнения как: подъемы гантелей на бицепс на наклонной скамье 45 градусов, концентрирование сгибание 1 руки в положение стоя, ну и поочередный подъем гантелей в положение стоя.
Когда его спросили о лучшем упражнение на бицепс, которое поможет любому человеку накачать бицепс, он ответил - "Я бы выбрал сгибание на бицепс со штангой EZ". Также он назвал его главным базовым упражнением в прокачки бицепса, которое под силу раскачать ваш бицепс до предела. Правда это все с 1 оговоркой, а именно техника выполнения:
По словам Арни есть 3 ветви развития данного движения:
1. Маленький вес и четкая техника.
2. На второй стадии переходим к добавлению читинга(помощи других мышц в начальной точки движения) с большими весами.
3. Очень большие веса и активный читинг (выполнять только подготовленным атлетам).
Ну вот вы и узнали об одном из лучших упражнений на бицепс по мнению Арнольд Шварценеггер.
От себя хочу добавить, что достижение «идеального» бицепса невозможно без 3 составляющих: тренировки, питание и сон. Так что, по возможности, не забывайте придерживаться режиму и правильно питайтесь.
Желаю все удачных тренировок и огромных бицепсов!
Ставьте лайки, и пишите комментарии!