Медитация🧘♂️– один из способов расслабить разум! Самый доступный и самый простой способ!
⠀
Речь не идёт о позе лотоса и напевание мантры «Ом мани падме кум» хотя вы можете попробовать🤗
⠀
Для данной практики вам потребуется всего 2 пункта:
✅первый это вы сами
✅второй - желание попробовать. Если у Вас все есть можно начинать!👍
⠀
1. Займите удобную позу, можно лежа можно сидя. Я просто ложусь на пол развожу немного руки и ноги
2️. Расслабьтесь
3️. Закройте глаза и концентрируйтесь на своем дыхании
4️. Дышите медленно и глубоко, вдох носом, выдох ртом
5️. Попробуйте посидеть так минут 5 и не уснуть
6️. Понаблюдайте за ощущениями
7️. Вы почувствуете, как мир вокруг изменился
⠀
Во время медитации голову будут лезть мысли и образы👻 Ваш кот будет бесноваться😼 звуки на улице и за стенкой будут отвлекать Вас🏎✈️🚄 и предательски начнет чесаться нос
⠀
Но Вы ни на что не должны отвлекаться. Вы – сторонний наблюдатель!🕵🏻♂️
⠀
Медитировать можно где угодно и когда угодно. Едите в общественном транспорте? Закройте глаза и глубоко подышите🧘♂️
Вы находитесь на скучном совещании? Отлично! Помедитируйте, напевая мантру!🧘♂️
⠀
Медитация расслабляет разум, а массаж тело. Совмещая их, Вы перезагрузите себя полностью и почувствуете прилив сил и энергии💪
⠀
У меня есть ключик от двери в Нирвану и я могу Вас проводить туда🗝🚪🌈