Новогодние праздники - время заслуженного отдыха и пищевой "вседозволенности". Очень непросто придерживаться правильного питания когда на столе огромный выбор блюд. Однако, это возможно.
Чтобы не перечеркнуть все усилия на тренировках, а диеты были не зря, необходимо знать несколько хитростей, чтобы сохранить фигуру.
○ Больше двигайтесь и активничайте
Увеличьте или не сокращайте физическую активность. Двигайтесь – и лишние килограммы вам нипочем. Профессиональный тренер советует составить насыщенную программу, чтобы первые недели января не проходили вокруг стола и холодильника.
Помимо этого, в самую новогоднюю ночь будет отличным решением разбавить застолье танцами или интересными активными играми.
○ Употребляйте меньше спиртного
Алкоголь - это тоже очень калорийный продукт, который, во-первых, замедляет метаболизм, во-вторых, у многих возбуждает аппетит, ну и, в-третьих, многие напитки нельзя не закусывать, так что такие напитки нужно уменьшить максимально! Если алкоголь является неотъемлемой частью праздничного стола и отказаться от него нет ни желания, ни возможности, то употреблять спиртное нужно только на сытый желудок.
○ Не голодайте
Если на кануне праздничного ужина вы не будете целый день есть, то к вечеру увеличивается риск переедания. Слишком резкий переход к голоданию приводит к срыву. Более длительное голодание может привести к пагубным изменениям в организме. Уже на третий день голодания могут возникнуть проблемы с желудком. В течение четвертого и седьмого дней будет разрушаться микрофлора кишечника, нарушится кислотно-щелочной баланс. Многие из голодающих отмечают легкость и просветление – это называется кетоновой эйфорией. Такое состояние быстро приводит к отравлению кетонами и коме.
○ ПП блюда
Измените меню новогоднего стола так, чтобы на столе было больше полезных блюд, которые приготовленные с использованием низкокалорийных ингредиентов. В настоящее время интернет пестрит по-настоящему вкусными и диетическими блюдами, которые оценят по достоинству не только близкие, но и гости.
○ Избегайте вредной пищи
В Новый год трудно отказать себе в удовольствиях. Оливье, щедро заправленное майонезом, преследует нас везде: и за завтраком первого января, и в гостях. Постарайтесь найти альтернативы этим, и не только, блюдам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочешь красивую фигуру? Подпишись на канал, а также не забудь поставить лайк под постом ;)
Не знаешь как снизить аппетит? Прочитай: 5 действенных способов снизить аппетит, чтобы похудеть.