Как уже говорилось в предыдущей статье, посвященной плану восстановления здоровья, начинать надо с создания максимально естественных, комфортных условий для жизнедеятельности организма, устранения всех внешних и внутренних причин, мешающих его правильному функционированию.
Наше тело живет по определенным, так называемым циркадным, биоритмам. Определенные органы и системы включаются в работу и выполняют свою функцию максимально эффективно в определенное время. Именно поэтому уже на первом этапе работы со здоровьем важно восстановить и поддерживать суточные, сезонные и другие естественные биологические ритмы функционирования организма.
Что это значит?
Это значит, что надо вовремя ложиться спать, вовремя вставать, вовремя есть и заниматься физической и умственной активностью. Уже на этом этапе организм начнёт самовосстанавливаться.
Начать надо с восстановления суточных биологических ритмов, которые связаны со сменой дня и ночи. Мы зависим от движения солнца, его энергии. Суточные ритмы выражаются в смене света и тьмы, тепла и холода, влажности и сухости. Эти процессы сильно влияют на деятельность организма человека и важно их согласовывать, чтобы добиться максимально эффективного функционирования всех систем организма и укрепления здоровья. Другими словами, если настроить тело на природные ритмы - все болезни из тела уйдут сами.
Итак, рассмотрим время суточных энергий по солнцу.
Утреннее время с 6 до 10 часов утра - это время влажности и холода. Так называемое время слизи. В это время все процессы в теле человека идут несколько замедленно. Температура тела немного понижена по сравнению со среднесуточной, и для того, чтобы полноценно начать сутки, надо плавно согреться и разогнаться, чтобы тело быстро набрало обороты, не перенапрягаясь. Легкая утренняя зарядка и теплый легкий завтрак помогут ему в этом.
Дневное время с 10 до 14 часов - это время огня или желчи, время движения, время максимальной активности деятельности человека. В это время надо основательно подкормить тело. То есть надо плотно покушать в обед, когда тело нуждается в самом большом количестве энергии.
После 14 часов наступает время сухости и прохлады, или, как говорят, время ветра. В это время, с 14 до 18 часов, перенапряжение для тела будет нежелательно, это более щадящее и спокойное время, но в тоже время в это время надо поддерживать тепло в теле, чтобы оно не переохладилось перед вечерним временем холода и влажности.
Вечернее время с 18 до 22 часов - снова время слизи или влажности и холода. Это время спокойствия, отдыха, когда будет полезно заняться какими-то приятными делами, потому что именно тогда мы будем укреплять в это время энергию почек.
Время огня возвращается к нам ночью с 22 до 2 часов ночи, тогда, когда организм начинает обновляться и в теле особенно активно выделяются гормон роста и гормон сна мелатонин, то есть гормоны, которые способствуют восстановлению клеток тела. В это время тело омолаживается, в это время горят жиры, что актуально для тех, кто хочет похудеть. Им в это время обязательно находиться в состоянии сна.
К утру, с 2 до 6 часов, огонь снова успокаивается, наступает время сухости и прохлады, то есть ветра, которое плавно переводит тело в режим просыпания и в контакт с утренними стихиями влажности и холода.
Как же нам встроиться в эти ритмы?
Итак:
1. Идеальное время пробуждения - это 6 утра.
2. С 6 до 8 утра наступает время, когда человеку необходимо побыть наедине с собой. Это время контакта с утренней стихией, время контакта с влагой. Полезно в это время попить чай, сделать легкую утреннюю зарядку, сделать упражнения на растяжку мышц, на активацию энергии в теле - идеально это утренний цигун.
3. Далее наступает время утренней еды с 8 до 9 утра. Завтрак не должен быть слишком плотным, наедаться с утра не надо, так как тогда утренняя слизь сделает вас ленивыми и вялыми. Идеальный завтрак - это тогда, когда вы стаёте из-за стола слегка голодными, чтобы тело хотело двигаться. Самый легкий питательный продукт, подходящий для этого - это яйца.
С 8 до 11 надо делать самые важные дела, которые требуют больших энергозатрат. В это время обострено внимание и человек гораздо быстрее справляется с теми задачами, с которыми он не смог справиться в день предыдущий.
С 12 до 13 - это время обеда и послеобеденной прогулки. Поел - пройди 1000 шагов. Обед должен быть неспешным, занимать он должен 15-20 минут, потом надо прогуляться 40 минут и сделать так, чтобы в теле активизировались процессы пищеварения ( в идеале это цигун для пищеварения).
с 13 до 16 часов наступает время дневной активности. В это время включается в действие энергия ветра и , если вы в обед съели лишнего или поели много холодной тяжелой пищи, вас может тянуть в сон. Такого быть не должно. Надо проанализировать, что вы съели не то и в дальнейшем от этого отказаться.
После 16 часов начинается постепенное снижение активности. Продлить время активности можно физическими упражнениями. Благоприятно будет сделать какую-то дневную тренировку, либо более интенсивную прогулку, либо интенсивный комплекс упражнений, например на рост митохондрий, либо ходьба по лестнице.
Вечерняя еда рекомендуется с 18 до 19 часов. Она должна быть питательной, но не обильной., так как обильный ужин помешает потом правильному сну. Но есть надо так, чтобы вам потом не хотелось чем-то перекусывать перед сном. Вечером идеально есть белки и жиры. Вот такое сочетание. Вечерние углеводы могут вызвать ненужный подъём активности, которая нам не нужна, так как тело готовится ко сну. Особенно вредны быстрые углеводы, которые дают резкий всплеск сахара в крови и соответственно перевозбуждение и плохой сон. Поэтому едим жиры и белки и дальше идёт время отдыха.
В это время (с 18 до 22 часов) лучше всего заняться какими-то приятными делами, которые доставляют вам удовольствие. Это могут быть обучение, общение с детьми, с семьёй, какие-то лечебные восстанавливающие мероприятия для почек или печени, которые вы себе запланировали.
В 21-30 можно выпить стакан теплого молока или цикория, что-нибудь тепленькое и успокаивающее.
С 22 до 6 часов утра - время сна. Это время, когда тело восстанавливается, обновляется и готовится к новому дню.
На этом, пожалуй, на сегодня всё. Обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение – ведь это действительно должен знать каждый!