А вы помните, как все начиналось? Первые идеи о любви к себе принесли нам популярные авторы 80х? Свияш и Лазарев, Луиза Хей и Луулии Виила, все как один твердили о том, что если женщина не научиться любить себя, она не будет счастливой. И мы учились любить… Посвящать себе время, прощать маленькие слабости, говорить «я хочу» и принимать подарки.
Прошло больше 30 лет. Что изменилось? Про любовь к себе врачи и психологи говорят до сих пор. Список потребностей современной женщины значительно расширился, но кто-то до сих пор так и не научился отличать свои желания от чужих и говорить «нет» чересчур требовательным близким. Нет человека, который бы сейчас не знал, что такое любовь к себе, но почему с ней по-прежнему так сложно? Попробуем разобраться.
Сколько живут психологические идеи?
А вы знаете, что срок жизни психологической идеи максимум 10 лет? Примерно столько нужно, чтобы из вау-открытия и инструмента специалиста она окончательно поселилась в головах, вошла в обиходную речь и перешла на уровень коллективного бессознательного. Но после этого она, увы, теряет силу, а специалисты вынуждены придумывать новые рабочие идеи, на замену старым.
Вспомните, что с вами происходило, когда вы первый раз услышали о родовых сценариях, запрете на деньги или счастье, ну или о той же любви к себе? Наверняка ладошки вспотели, потом холодным прошибло. А теперь мы просто говорим друг другу за обедом: «Ну ты посмотри в свой родовой сценарий, открой, закрой, проработай…» И все.
Но знать, говорить и советовать другим - не значит истинно проживать, применять и сделать частью своей жизни. Именно поэтому мы все знаем, но почти ничего не делаем, отмахиваемся «я все это уже пробовала», а живем так, как живем. Так что, те у кого любовь к себе в крови, впитана с молоком матери, тем ее и воспитывать в себе не надо, они просто живут и не думают, любят они себя или нет. А те, у кого ее нет, те вроде все знают, понимают, а применить к себе не могут. И энергии уже в этой идеи нет. «Вы не любите себя!» Да, да, знаю…. Ну я пошла, доктор, спасибо!
От чего зависит любовь к себе?
Вообще, никакой любви к себе нет. Есть сложный комплекс ощущений, в которых присутствует знание о своём теле, опыт и прошлое, самооценка своих достижениях, представление о ценностях и результатах жизни, сравнение себя с другими и многое-многое другое.
Из семьи мы получаем ПРАВО НА ЛЮБОВЬ. Оно складывается из таких вещей, как были ли мы желанными детьми, как к нам относились в детстве, что мы знаем о своем происхождении, гордимся ли своими предками и чувствуем ли себя частью большого рода. Если с этим все в порядке, человек уверенно идет по жизни, чувствуя свою НУЖНОСТЬ миру. А если нет, то с самооценкой будут проблемы и вся жизнь превратится в компенсацию, в оправдание своего права жить на земле. А какая уж там любовь к себе?
У меня в терапии долго была женщина, у которой не складывалось все. Муж ушел, работа не в радость, взрослый сын на шее, себя потеряла, просвета нет. Довольно быстро мы выяснили, что Анна была нежеланным ребенком, выращенным властной бабушкой. Отца не знала, всю жизнь слышала упрёки: несуразная, некрасивая, глупая. С такой самооценкой и выросла.
Во время нашей терапии в ее памяти всплывал образ деревенского дома ее детства. Мне он тоже не давал покоя и я буквально заставила Анну поехать туда, хотя никакого логического обьяснения это не имело, дом давно пустовал. Она поехала. Решила, раз уже все равно там, почистить и сжечь бабушкины архивы и нашла… аккуратно завёрнутую в бумагу и перевязанную ленточкой стопку писем. Любопытство взяло верх, заглянула. Это были письма ее отца к ее матери. Из них Анна узнала, что на самом деле отец любил мать, знал о беременности и умолял оставить ребенка. Обещал вернуться (он служил на Дальнем Востоке) и жениться. Писал, что мечтает о дочке. Рассказывал, как прекрасны сопки зимой и какой чудесной у них будет семья, полный дом детишек. В последнем письме сухо прощался, писал, что горюет, не надо было делать аборт, просил прошения за то, что не смог приехать и желал ей счастья. Анна сопоставила факты и даты и догадалась, что никакого аборта не было, мать видимо обманула отца и скрыла ее рождение. Нашёлся и ответ почему. У бабушки была идея фикс, что мать должна получить образование, стать врачом. Она и стала. Вот только семью так и не создала, до самой смерти мыкалась одна и о чем-то горевала.
Находка перевернула жизнь Анны. Из никому не нужной, лишней, ребёнка-обузы она почувствовала себя ценностью. Как она рыдала: «Вы понимаете, отец меня не бросил! Я ему была нужна!» Конечно, она стала искать этого человека, спасибо интернету, сейчас это быстро. Отец не дожил до их встречи, но оказалось, что у Анны есть брат и сестра, и они неожиданно тепло восприняли известие о родной крови, мечтают встретиться, если бог даст. После этого у Анны изменилось буквально все. Поменяла работу, занялась собой, появился поклонник, сын взялся за ум. И это не чудо и не сказка, человек просто получил опору, чтобы жить. Человек почувствовал себя нужным!
Терапия «чувства ненужности состоит из трёх вещей
1️⃣ Ты должен захотеть стать нужным, захотеть выйти из состояния жертвы, в котором, как правило, пребывают люди с недостаточным правом на любовь.
2️⃣ Найти тех, кому ты нужен сейчас, даже если это лишь короткая, временная нужность и местами походит на эгоизм. В этом списке не только близкие и друзья, но и коллеги и клиенты, добрые соседи и спутники в путешествиях, учебе, проектах. Если даже просто составить такой список, внеся в него всех, становится легче, понимаешь, как много людей вокруг тебя. На следующем шаге мы учимся извлекать из этого пользу и выгоду (не бойтесь этого слова). Задайте себе вопрос: что хорошего я получаю от каждого из этих людей? Чем они духовно богаты? Чем могут поделиться со мной?
3️⃣ Понять зачем ты нужен самому себе и расширять эту сферу. Вот здесь и открывается невероятная возможность для «любви к себе». Здесь и забота о здоровье, и развитие способностей, и новые опыты. Только надо убрать слово «любовь» и заменить его на нужность. Попробуйте, это работает!
Любовь к себе и партнёрство
Но бывает так, что с детством у человека все в порядке, никаких особо тяжёлых моментов в нем не было. А самооценку и мироощущение подломили долгие отношения или несчастливый брак. Не секрет, что наши мужчины бывают очень холодны и даже жестоки. Беречь себя, заботиться о себе рядом с таким человеком очень трудно, в какой-то момент просто уже не понимаешь, зачем это. Если женщине в браке критически плохо, рано или поздно она уходит. Но если не плохо, и не хорошо, а так себе, если муж вроде нормальный человек, просто скучный и невнимательный, то радость жизни утекает по капельке, незаметно. И вспоминаешь о себе когда уже поздно, узнаёшь о тяжёлой болезни или что-то теряешь.
В биоэнергетике есть такое понятие - «сухой брак». Это брак, где между партнёрами нет энергообмена и эмоциональной теплоты. В таком браке люди не пускают друг друга в свое сердце, живут на уровне бытовых потребностей. Постепенно и их становится меньше. Призрак «сухого брака»: вас не интересует чувства и духовный мир спутника жизни, только обязанности и деньги. Увы, если вы живете в таком браке, у вас нет любви к себе.
Какой выход из этого и где ее искать? Жизнь пары состоит из быта и ритуалов. Быт мы изменить не можем, а вот внести в семью новые ритуалы вполне нам под силу. Чем проще, тем лучше. 👇
✨ Давай каждую субботу ходить на лыжах?
✨ По пятницам я готовлю ужин и мы смотрим кино.
✨ Мы снова начинаем встречаться с друзьями.
✨ Собаку выгуливаем теперь вместе.
✨ Я лучше уйду спать в другую комнату и буду приходить к тебе, когда захочется пообниматься, чем мы будем часами молча мучаясь бессонницей втыкать в телефон.
Все эти простые вещи улучшили отношения моих клиентов. И вам они тоже под силу. Любовь к себе - это прежде всего, про качество жизни, а качество жизни - это заботиться об атмосфере в семье каждый день!
Любовь к себе на стыке времён
Но как бы хорошо не было в нашем внутреннем мире, есть еще мир внешний. Не секрет, что последние годы общество трясёт. Многие ценности рухнули, особенно тяжело тем, кто не может абстрагироваться от политики и принимает все близко к сердцу. Вот несколько советов, которые помогут вам пережить трудные времена.
✔️ Не отказывайтесь от себя. Вы та, кто есть. Дочь или сын своих родителей, часть великой земли и своего рода, дом вашего детства и любимые места юности существует где-то в параллельном мире и посылают вам тепло, ваши предки стоят у вас за спиной. Все, чем вы были и являетесь осталось с вами! Вам нужно просто почаще заглядывать туда.
✔️ Общаетесь с людьми в свое удовольствие. Откажитесь от формального приятельства, не тратьте силы на тех, кто этого не ценит. Не сливайте энергию в соцсетях, в яростных спорах о том, что изменить невозможно. Лучше погуляйте по парку или сходите в театр. Это просто, но чтобы это стало вашей реальностью необходимо решение. Надо встать и закрыть дверь, чтобы оттуда не сквозило. У каждого своя «дверь» - это метафора, но вы точно знаете о чем я. Вот и решитесь наконец-то это сделать.
✔️ Цените то, что есть! Другого, вероятнее всего, в ближайшее время не будет. Зато мы можем наконец-то спрыгнуть с иглы потребительства, бегства за статусами и большими деньгами. Используйте это время для накопления сил и когда придут лучшие дни (а они придут) вы поймете, что снова готовы действовать.
✔️ Что бы не творилось вокруг вас, ваши ежедневные заботы о себе остались прежними. Физические упражнения и уход за собой. Красота и эмоции. Дружба, нежность, секс. Подарки и радости. Отдых и сон. Все это осталось в вашей жизни, хотя, может быть, и подернулось пеленой горечи. Это очень простой совет, но каждый день радуйте себя чем-нибудь!
Даже если кажется, что ничего не осталось, у вас есть, как минимум, 10 сокровищ, которыми вы владеете. Есть такое упражнение: «Десять сокровищ». Если посещает уныние, надо посмотреть вокруг и увидеть, какие 10 сокровищ тебя окружают. Иногда их можно найти прямо на дне своей сумки. Вот флакончик любимых духов, вкусная конфетка, телефон, с которого можно позвонить родному человеку, корешок билета на самолёт (ах, и ты как будто снова в том путешествии), кредитка - это вообще мешок Санта Клауса… продолжайте список. Даже любимый вид за окном - это сокровище. Почаще составляйте себе такой список и уныние пройдёт. И, как это все-таки упражнение, надо писать сюда не базовые ценности (типи жизни или здоровья), а то, что вы видите вокруг себя, в поле доступности и в это время.
✔️ Не пренебрегайте обращением к специалистам. Сейчас психология и психотерапия шагнули далеко вперёд. То, что раньше прорабатывалось годами, можно перенастроить за несколько встреч. Ведь вы и правда уже многое знаете и надо просто правильно расставить акценты. Помощь себе и любовь к себе - очень близкие понятия, и если с любовью пока не очень, начните с помощи.
Елена Шубина
психолог, семейный терапевт, энергопрактик, регрессолог
статья опубликована в журнале «Лилит» (Латвия), 2022 год
♨️ Мои ближайшие консультации:
📆 25 января в Санкт-Петербург
📆 1 февраля в Уфе
📆 5,6 февраля в Москве
по вторникам и воскресеньям - онлайн
☎️ Запись: +79312311000 (WA, Telegram)