Посвящается тем, кто находится в состоянии вечной тревоги и намеренно игнорирует "тревожные звоночки" организма. Пора успокоиться и позаботиться о своем здоровье.
Если в последние недели вы постоянно листаете новостную ленту, получаете истеричные сообщения от друзей и просто находитесь в состоянии постоянной тревоги - вы точно не одиноки. При этом вы наверняка заметили, как это отобразилось не только на вашем настроении, но и на отражении в зеркале. Советуем вам взять себя в руки и сохранить разум, а также здоровье - ведь оно достается всем в единственном числе.
Так что же происходит с организмом, когда вы нервничаете, решил рассказать Sputnik.
Стресс переходит в хроническую стадию
Да, стресс - привычное чувство для человека и испытывать его время от времени вполне нормально. Но только если он краткосрочный и быстро исчезает.
Но эмоциональное напряжение, которое продолжается больше недели, можно назвать "хроническим стрессом". И вы можете настолько привыкнуть к нему, что вряд ли поймете, что это стало психической проблемой.
Даже не Гондурас: где находится Беларусь в мировом рейтинге счастья>>>
Выделяются "тревожные" гормоны
Как правило, организм реагирует на стресс, выделяя гормоны, которые "обостряют" ваш мозг и приводят мышцы в тонус. Все это повышает уровень кортизола - гормона, который образуется в надпочечниках и начинает влиять на артериальное давление и обмен веществ. В итоге: повышенное давление, тахикардия, расстройство пищевого поведения и диабет.
Нарушается менструальный цикл
Состояние перманентной тревожности и хронический стресс приводят к задержке или нерегулярному менструальному циклу у женщин. В перспективе это может привести к различным заболеваниям, связанным с длительным или коротким циклом, а в худшем случае - к полному отсутствию месячных.
Как почувствовать себя счастливым?>>>
Ухудшается память
Главным образом тот тип памяти, который помогает находить и связывать объекты в пространстве. Вы все чаще забываете, где оставили ключи от квартиры, выключили ли утюг и что из мелочей планировали сделать сегодня.
Так как же бороться со стрессом и нервозностью?
Чаще выключать телефон и устраивать "детокс" от чтения новостей. Особенно за два-три часа до сна.
Практикуйте позитивное мышление. Постарайтесь находить хорошее во всем и помните, что "слезами горю не поможешь".
Сконцентрируйтесь на решении проблем, которые находятся только в вашей власти. Планируйте свой день по часам и следуйте всем пунктам в личном расписании.
Занимайтесь привычной рутиной: ухаживайте за собой, правильно питайтесь, работайте, отдыхайте, встречайтесь с родными и друзьями и высыпайтесь.
>>> Больше актуальной информации – в Telegram-канале Sputnik Беларусь
Также на Sputnik:
- И в горе, и в радости: 10 фильмов, которые помогут поднять настроение
- Горшочек, вари: 5 напитков, которые стимулируют работу мозга