Без адекватного питания образование эритроцитов может нарушиться, что приводит к неправильной циркуляции кислорода в организме. Зачастую это связано с дефицитом витамина B9. Симптомы нехватки этого вещества не всегда очевидны. Медики рассказали, как распознать дефицит витамина B9.
Один из признаков – бледной цвет лица, который может быть труднее различить. Это не всегда легко заметить, если у человека светлая кожа.
Другим симптомом дефицита B9 может быть потеря веса. Любое изменение в фигуре, не связанное с диетой и тренировками, – это повод обратиться к врачу, передает Daily Expess.
Витамин B9 – это еще один термин для обозначения фолиевой кислоты, которую можно найти в брюссельской капусте, листовых зеленых овощах, нуте и фасоли. Дефицит фолиевой кислоты может привести к сильной усталости, упадку сил, покалываниям и болезненному красному языку.
Дефицит B9 также может привести к язвам в полости рта, мышечной слабости и нарушению зрения. Также могут появиться психологические проблемы, такие как спутанность сознания и депрессия. Пациенты также жалуются на проблемыс памятью, пониманием и суждением.
Чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты, врачи советуют добавить в рацион:
брокколи,
брюссельскую капусту,
спаржу,
горох,
нут,
коричневый рис.